Dok, Saya Ingin Tinggi, Bagaimana Caranya

Jakarta, Saya dalam keluarga 5 bersaudara. Dari 5 itu, cuma saya yang memiliki tubuh yang pendek. Tinggi saya sekarang lebih kurang 155 cm. Apakah dengan usia saya yang sekarang ini saya dapat menambah tinggi badan saya? Jika bisa, bagaimana caranya? Saya juga sering baca-baca dari internet, ada suplemen yang menambah tinggi dari usia 17-30 tahun. Mohon bimbingannya ya. Terimakasih sebelumnya.

Jordan (Pria Lajang, 23 Tahun), srsaXXXXX@yahoo.com
Tinggi Badan 155 Cm dan Berat Badan 50 Kg



Jawaban

Halo Jordan,

Secara genetik memang dapat salah 1 anak mempunyai kondisi fisik yang berbeda dari seluruh anggota keluarga lainnya jika sang anak mendapat 2 gen resesif (dari ayah dan ibu).

Di usia Anda masih dapat bertambah tinggi walau tidak banyak. Saran saya adalah untuk berolahraga yang meregangkan tubuh (berenang, yoga) sehingga tubuh tidak bungkuk dan mengkonsumsi makanan tinggi kalsium dan protein untuk membantu pertumbuhan tulang dan massa otot.

Saya tidak dapat memberikan komentar mengenai suplemen penambah tinggi badan karena saya tidak tahu bahan pembuatnya.

Leona Victoria Djajadi MND
Master of Nutrition and Dietetics (Ahli Gizi) dari University of Sydney. Dengan minat khusus pada program diet untuk oncology, cardiology, diabetes, gastrointestinal and life modification program diets.

Source: health.detik.net

---

I am 17 male, Height 5'2''. Want to increase height.


Boys stop growing at 20 years of age whereas girls stop growing around age 18, so there still is time.  First, make sure you are getting enough calories.  This chart will give you an idea of how much you need based on your gender, age and activity level.
You also want to eat regular meals and in between snacks.  Aim for 4-5 food groups at main meals (lean protein, fruit, vegetable, grain, dairy and healthy fat) and 2-3 food groups in between meals. 
Make sure you get adequate calcium and vitamin D for bone growth. You are at beak bone mass and need 1300mg calcium each day!  Most servings of dairy contain about 300mg (1 cup milk/yogurt and 1/5 ounce of cheese), so 3-4 daily servings helps you meet your needs. 
The American Academy of Pediatrics recommend children and adolescents take supplemental vitamin D if they can't get it through diet.  Remember, vitamin D enhances calcium absorbtion.  The recommended amount is 600IU, but if you are low you may need more.  You can also get blood work done to be sure.
Lastly, adequate sleep is needed during times of growth so make sure you get to bed at a decent time at night.
You may not be able to do anything about genetics but maximizing nutrition and taking care of yourself can only help you grow to your potential.

source: webmd

Related Article
Suplemen Kalsium by Tiens

Kalsium: Kopi, Teh dan Soft Drink

KOMPAS.com  - Konsumsi kopi, teh, dan minuman ringan (soft drink) akan mengganggu penyerapan kalsium pada usus. Akibatnya, kepadatan tulang akan terganggu hingga mudah keropos. Ini akan meningkatkan risiko terjadinya patah tulang.

Wakil Ketua Perhimpunan Osteoporosis Indonesia, Siti Annisa Nuhonni di Jakarta, Jumat (12/10/2012) mengatakan, rata-rata konsumsi konsumsi kalsium orang Indonesi sekitar 300 miligram per hari. Padahal, kebutuhan tubuh mencapai 1.000 miligram - 1.500 miligram kalsium per hari.

Meski jumlah asupan kalsium rendah, banyak kalsium yang tidak terserap tubuh dengan baik. Salah satunya akibat konsumsi kopi, teh, atau minuman ringan yang berlebihan.

Kalsium dalam tubuh mudah berikatan dengan protein dan natrium (garam). Akibatnya, banyak kalsium yang dikonsumsi terbuang percuma keluar tubuh. Karena itu, maksimum hanya 50 persen kalsium yang masuk bisa diserap tubuh.  "Cukup konsumsi 1 gelas - 2 gelas kopi atau teh per hari. Jangan berlebihan," tegasnya.

Kalsium diperlukan untuk memperkuat tulang. Makanan yang memiliki kandungan kalsium tinggi adalah susu dan produk turunannya, seperti yogurt dan keju. Namun, kalsium juga bisa diperoleh dari produk pangan murah yang mudah ditemui, seperti ikan teri kering, rebon, dan ikan teri segar.

Sebagai perbandingan, setiap 100 gram ikan teri kering mengandung 1.200 miligram kalsium. Sedang pada satu gelas susu kedelai (250 mililiter) mengandung 250 miligram kalsium.

Related Article
Tiens Nutrient Calcium Powder

Makanan Asin Kuras Kalsium dalam Tubuh

KOMPAS.com - Diet tinggi garam diketahui dapat memicu masalah gangguan medis seperti batu ginjal dan osteoporosis. Bagaimana hal itu bisa terjadi dan seperti apa mekanismenya, memang belum banyak yang tahu.

Namun baru-baru ini, para ilmuwan di University of Alberta mengklaim telah berhasil memecahkan teka-teki tersebut melalui kajian menggunakan model laboratorium hewan dan sel. Peneliti utama, Todd Alexander dan timnya telah menemukan hubungan penting antara natrium dan kalsium.

Peneliti berpendapat bahwa baik kalsium dan natrium, tampaknya diatur oleh molekul yang sama dalam tubuh. Artinya, ketika asupan sodium terlalu tinggi, maka tubuh akan menyingkirkan natrium melalui urin. Demikian pula halnya dengan kalsium. Saat asupan natrium tinggi, tubuh akan menguras kalsium dari tubuh melalui urin, sehingga tak heran hal itu akan memicu munculnya batu  ginjal. Sementara itu, minimnya cadangan kalsium dalam tubuh dapat menyebabkan penipisan tulang dan osteoporosis.

"Ketika tubuh mencoba untuk menyingkirkan natrium melalui urin, temuan kami menunjukkan tubuh juga menghilangkan kalsium pada saat yang sama," kata Alexander, yang temuannya dipublikasikan dalam jurnal American Journal of Physiology - Renal Physiology.

"Ini sangat signifikan, karena apabila kita makan semakin banyak natrium dalam makanan, maka tubuh kita juga akan menyingkirkan lebih banyak kalsium," tambahnya.

Temuan ini, kata Alexander, semakin memperkuat alasan betapa pentingnya memiliki diet rendah natrium dan mengurangi asupan garam pada makanan olahan.

Sudah diketahui sejak lama bahwa molekul memiliki tanggung jawab penting untuk penyerapan sodium dalam tubuh. Tetapi dari hasil penelitian ini, peneliti melihat bahwa molekul juga berperan dalam mengatur kadar kalsium.

"Molekul tampaknya memiliki dua pekerjaan - mengatur kadar kalsium dan natrium dalam tubuh. Temuan kami memberikan bukti biologis yang sangat nyata bahwa hubungan antara sodium dan kalsium adalah nyata dan memang saling terkait," jelasnya.

Sebuah journal editorial yang menulis tentang penemuan ini mencatat bahwa molekul bisa menjadi target obat dimasa depan untuk mengobati batu ginjal dan osteoporosis.

Related Article
Tiens Nutrient Calcium Powder

Pola Diet untuk turunkan Hipertensi

Tekanan darah tinggi atau hipertensi, seperti yang telah Anda ketahui, dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, yang merupakan penyakit pembunuh pertama di dunia.

Tekanan darah merupakan tekanan yang dialami darah kepada pembuluh atau dinding arteri saat darah dipompa oleh jantung ke seluruh tubuh. Angka tekanan darah seringkali fluktuatif sepanjang hari, namun ini adalah hal yang normal. Berbeda jika angkanya terus tinggi dalam waktu lama, karena ini dapat menyebabkan gangguan kesehatan serius.

Tekanan darah diukur melalui dua angka, sistolik dan diastolik. Sistolik adalah tekanan darah pada pembuluh darah ketika jantung berdenyut, sedangkan diastolik adalah tekanan pada saat jantung tidak berdenyut.

Menurut data dari Centers for Disease Control and Prevention di Amerika Serikat, satu dari tiga orang mengalami tekanan darah tinggi. Sebagian dari Anda mungkin menyangkal kemungkinan termasuk penderita tekanan darah tinggi. Namun tidak ada salahnya terus mengontrol gaya hidup agar terhindar dari penyakit ini. Terlebih, jika Anda memiliki faktor risiko.

Cara-cara mudah untuk menjaga tekanan darah tetap normal yaitu dengan menjaga pola makan sehat, olahraga teratur, tidak merokok, dan batasi konsumsi alkohol.

Sejumlah studi menunjukkan, mengubah sedikit pola makan juga dapat memberi efek yang baik bagi tekanan darah. Beberapa hal yang dapat dilakukan terkait  antara lain:

1. Hindari fruktosa 
Penelitian yang dimuat dalam Journal of American Society of Nephrology pada Juli 2010 menunjukkan bahwa pembatasan konsumsi  gula, khususnya fruktosa, dapat mengurangi risiko terkena hipertensi. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi 74 gram fruktosa atau lebih setiap hari memiliki risiko 77 persen lebih tinggi untuk memiliki tekanan darah 160/100, yang dianggap sebagai hipertensi.

2. Asupan kalium lebih banyak
Sebuah studi yang diterbitkan September 2010 dalam Journal Archives of Internal Medicine menemukan bahwa meningkatkan asupan makanan yang mengandung kalium mungkin sama efektifnya dengan mengurangi separuh asupan natrium. Natrium merupakan jenis garam yang meningkatkan tekanan darah.

Salah satu jenis makanan yang terkenal kaya akan kandungan kalium adalah pisang.  Namun selain pisang banyak makanan lain yang merupakan sumber terbaik kalium.

3. Konsumsi cokelat hitam
Menurut salah satu tinjauan BMC Medicine tahun 2010, coklat hitam secara signifikan dapat mengurangi tekanan darah pada penderita hipertensi. Zat aktif dalam cokelat yang punya efek positif tersebut adalah flavonol, yang di dalam tubuh akan menghasilkan zat kimia oksida nitrat dan membuat pembuluh darah lemas sehingga darah lebih lancar bersirkulasi.

Bila Anda ingin mendapatkan manfaat dari cokelat hitam, sebaiknya pastikan produk yang dibeli mengandung cokelat dalam jumlah tinggi karena kebanyakan produk di pasaran lebih banyak kandungan gula dan lemaknya. Selain cokelat hitam, kacang, aprikot, blackberries, dan apel juga mengandung flavonol meski kadarnya lebih rendah daripada cokelat.
(source: KOMPAS.com)


Suplemen Yang dapat Membantu Menormalkan Tekanan Darah
Tiens Jiang Zhi Tea
Tiens Chitosan Capsule

WISH Femi Herbs

Recommended by dr. Boyke

Khasiat

• Merapatkan kembali otot kewanitaan yg telah kendur
• Memperindah bentuk tubuh,tetap dalam kondisi sehat, singset dan padat
• Mengempeskan perut bagi sebagian wanita
• Mengurangi perut kembung dan melancarkan urin
• Membantu meredakan sakit pada menjelang dan datang bulan (PMS)
• Mengobati keputihan (pektay)
• Menyegarkan bau nafas, mengurangi bau yang tidak sedap pada kewanitaan Anda.

Bagi kaum ibu yang baru saja melahirkan, sangat baik diminum untuk mengencangkan kembali otot perut, merapatkan otot rahim dengan aturan pakai  3 x 5 kapsul.

Untuk yang sering mengalami terlambat bulan, sebaiknya di minum 3 x 3 kapsul selama 3 hari berturut turut, sebelum tanggal menstruasi mengikuti periode bulan sebelumnya.

Baik diminum secara rutin karena tidak berbahaya, terbuat dari bahan bahan alami.

Jika selama pemakaian terjadi keluarnya lendir yang ekstra, ini merupakan tanda bekerjanya herbal. Dianjurkan untuk meneruskan pemakaian.

Spesifikasi Produk
50caps/botol
BPOM TR.093302651

Aturan Pakai Umum
Wanita kurus  3 x 2 kapsul
Wanita gemuk 3 x 3 kapsul

Teh dan Madu - Pengganti Antibiotik ?

Fenomena resistensi kuman terhadap antibiotik yang kian mengkhawatirkan kembali disuarakan para pakar kesehatan. Resep pengobatan tradisional seperti teh dan madu dipersiapkan sebagai salah satu solusi alternatif dalam mengatasi kuman yang semakin kebal terhadap obat-obatan.

Penggunaan antibiotik yang tidak rasional dan berulang-ulang merupakan penyebab terbesar suatu jenis bakteri menjadi resisten terhadap obat. Pakar kedokteran menyebut fenomena yang mengkhawatirkan ini dengan istilah “arms race”.

Ketidakmampuan suatu obat antiobiotik mengatasi bakteri kini menjadi momok setelah ditemukannya antibiotik pada tahun 1940-an. Kehadiran antibiotik sempat menjadi solusi yang efektif dalam mengobati penyakit yang disebabkan oleh bakteri. Namun ketika bakteri sudah menjadi resisten terhadapnya, dibutuhkan alternatif lain yang dapat membuat pengobatan menjadi kembali efektif.

Prof. Les Baillie, dari Cardiff University Inggris menyatakan, bukan mustahil dunia akan kembali ke suatu masa dimana belum ditemukan antibiotik, sehingga pengobatan sejenis penyakit menjadi permasalahan besar.

Oleh karenanya, para ilmuwan  kini sedang mengupayakan membuat suatu sulosi alternatif  ketika bakteri sudah menjadi resisten terhadap antibiotik. Baillie  saat ini mengetuai tim riset untuk mencari tahu apakah obat kuno seperti teh dan madu dapat menjadi cara berikutnya sebagai obat yang paling efektif mengobati penyakit.

Teh diketahui mengandung suatu senyawa yang dinamakan polifenol yang memiliki kemampuan membunuh mikroorganisme.

Tim peneliti yang dipimpin Baillie telah menemukan, teh mampu untuk mengobati penyakit yang disebabkan oleh Clostridium difficile, bakteri yang bertanggung jawab untuk setidaknya 2.000 orang tewas dan lebih dari 24.000 kasus infeksi tahun lalu.

Rhidian Morgan-Jones, seorang ahli bedah dari Cardiff, mengatakan bahwa ada kekhawatiran nyata tentang masa depan dunia kedokteran saat antibiotik tidak lagi dapat digunakan.

Prof. David Livermore, dari Badan Perlindungan Kesehatan Inggris, bulan lalu memberi peringatan, operasi besar dan penanganan kanker akan menjadi lebih berbahaya lagi. Penggunaan antibiotik kemungkinan hanya akan bisa dilakukan untuk 10 tahun ke depan.

Perkembangan dunia kedokteran modern seperti perawatan intensif dan transplantasi organ akan berada di bawah ancaman tanpa antiobiotik. Oleh karenanya, segera dibutuhkan pengganti antibiotik. (source KOMPAS.com)

Related Article
Teh dari Tiens: Jian Zhi Tea
SPAnet NewTech Propolis
GoodFit NanoPropolis

Disfungsi Ereksi dan Penyakit Gusi

Senyuman menarik dari pria tentu saja menjadi faktor penting untuk memikat wanita. Untuk mendapatkan senyuman yang menarik, tentu saja pria perlu menjaga kesehatan gigi dan gusinya. Namun ternyata selain demi senyuman menarik, menjaga kesehatan gigi dan gusi juga dapat meningkatkan kualitas kehidupan seks pria. Sebuah studi yang dipublikasikan dalam Journal of Sexual Medicine menemukan adanya hubungan antara penyakit gusi dan disfungsi ereksi.

Para peneliti dari University of Malatya di Turki melakukan riset pada 160 orang berusia 30 sampai 40 tahun, setengah dari mereka memiliki disfungsi ereksi. Di antara pria impoten, 53 persen juga ditemukan memiliki gusi meradang, sedangkan pada kelompok kontrol hanya 23 persen. Usia rata-rata laki-laki dalam penelitian ini berada di bawah 36 tahun.

Para peneliti menggunakan Indeks Internasional Disfungsi Ereksi, sejenis kuisioner yang menilai fungsi dan perilaku seksual pasien. Setelah data untuk berat badan, usia, indeks massa tubuh, pendapatan rumah tangga, dan tingkat pendidikan diolah, para peneliti menemukan bahwa pria dengan penyakit periodontal memiliki kecendrungan lebih tinggi 3,29 persen untuk mengalami masalah mempertahankan ereksi dibandingkan mereka yang memiliki gusi yang sehat. Disfungsi ereksi juga telah dikaitkan dengan kondisi kronis, serta testosteron rendah.

"Sudah jelas ketika memiliki penyakit periodontal dapat memicu terjadi penyakit lain,” kata Don Clem, DDS, mantan presiden American Academy of Periodontology dan ahli penyakit periodontal di Fullerton, California. Hal ini seperti yang sudah diketahui sebelumnya, ada hubungan antara penyakit periodontal dengan penyakit kardiovaskular, kanker dan penyakit kronis lain.

Sejumlah penelitian dan survei telah membuktikan bahwa pria yang tidak menjaga kebersihan mulut, jarang mengunjungi dokter gigi memiliki kecenderungan untuk mengalami penyakit periodontal. Jika dibandingkan dengan wanita, pria cenderung mengunjungi dokter gigi jika keadaan gigi mereka sudah memburuk, demikan menurut Academy of General Dentistry. Penelitian sebelumnya juga menyatakan, rata-rata pria akan kehilangan 5,4 gigi pada usia 72, sedangkan 12 gigi pada usia 72 apabila memiliki kebiasaan merokok.

Hubungan penyakit gigi dengan penyakit lainnya memang sudah banyak diteliti. Kevin Billups, MD, seorang urolog dan direktur Program Kesehatan Inovatif Pria di Johns Hopkins Medicine, mengatakan mustahil untuk mengabaikan hubungan ini. Karena pada kenyataannya memang sangat berkaitan.

"Penyakit gusi dapat menjadi tanda terkena penyakit sistemik yang disebabkan oleh peradangan, “kata Billups.

Ia juga menambahkan pasien yang menderita impotensi berisiko sangat besar menderita penyakit kardiovaskular dalam 10 tahun mendatang.

Mulut, seperti yang dikatakan Clem, masih banyak dianggap sebagai bagian yang terpisah dari bagian tubuh lain. Jadi, ketika ada suatu masalah pada kesehatannya, dianggap tidak akan menimbulkan komplikasi dengan penyakit lain. Namun faktanya ternyata tidak begitu, karena semua saling berkaitan. (source: KOMPAS.com)


Supplement yang membantu kesehatan Gusi dan Stamina Pria

• Tiens Nutrient Calcium Powder
• Tiens Muncord Capsule
• Tiens Chitin Chitosan Capsule
• goodfit nanopropolis
• SPAnet New Tech Propolis

Diabetes dan orang-orang ngetop

"Kenapa bisa saya dokter? Saudara-saudara saya semuanya tidak ada yang menderita penyakit ini,"  kata seorang pasien wanita umur 40 tahun ketika saya beritahu bahwa beliau mengidap diabetes mellitus (DM). Pasien ini saya lihat seolah-olah tidak dapat menerima bahwa beliau menderita diabetes, ekpresi takut, khawatir terpancar dari wajahnya.

Banyak pasien saya lihat memberi reaksi yang sama waktu pertama kali diberitahu bahwa mereka mengidap DM. Reaksi penolakan ini tentu saja berpengaruh terhadap proses penanganan selanjutnya. Reaksi seperti ini sering membuat penderita DM mengabaikan bahwa dirinya mengidap DM.

Jadi, bila Anda didiagnosis menderita DM, Anda pasti tidak sendirian. Selalu saya katakan kepada pasien, kalaupun saudara Anda tidak, tetangga, teman kerja, teman-teman satu angkatan di sekolah, perguruan tinggi dahulu pasti ada yang mengalami sakit yang sama. Tidak hanya itu, Indonesia, di samping India, China,  Amerika Serikat, dan Jepang menurut WHO termasuk 5 negara dengan tingkat kejadian diabetes tertinggi.
Menurut WHO, pada tahun 2010 jumlah penderita DM di seluruh Dunia mencapai 285 juta, dan diperkirakan dapat lebih dari 430 juta pada tahun 2030. Kematian akibat DM akan meningkat dua kalinya antara tahun 2005 dan 2030

Selain itu, perlu diketahui bahwa Anda punya banyak teman, dengan penyakit yang sama, orang-orang terkenal banyak juga yang mengidap DM. Anda pasti mengenal pemimpin politik Anwar Sadat mantan Presiden Mesir, King Fadh, Raja Saudi Arabia, Yuri Andropov,  Mikhail Gorbachev, bekas perdana menteri Rusia sebelumya, Menachem Begin, bekas perdana mentri Israel,  Samuel Block, aktivis hak sipil.
Dari kelompok aktris, aktor, penyanyi, musisi terkenal yang menderita DM di antaranya adalah; Elizabeth Taylor, Jerry Lewis, Kate Smith, Marcello Mastroianni, Dana Hill, Neil Young, B.B. King, Aretha Franklin dan banyak lagi. Juga  dari penulis, reporter terkenal, seperti; Larry King, Carl Lowan, Ernest Hemingway, Mario Puzo. Kalau diurut lagi, orang-orang terkenal di dunia ini yang menderita DM barangkali dapat menjadi sebuah buku karena jumlahnya yang banyak.

"Lalu, kenapa orang-orang terkenal itu bisa menderita DM?" Jawabnya adalah, "bahwa DM tidak pandang bulu, Anda orang terkenal, hebat, kaya, atau tidak, semua dapat menderitanya. Adanya faktor genetik, faktor risiko seperti obesitas, usia, gaya hidup itulah yang akan menentukan sesorang mengidap DM atau tidak."

Lantas, barangkali ada yang bertanya, "kenapa saya menulis, memberitahu pasien bahwa ada orang-orang terkenal juga menderita DM?" Sekali lagi saya tegaskan, bila Anda menderita DM, Anda bukan sendirian, banyak orang lain, bahkan tokoh terkenal mengalami hal yang serupa. Jadi Anda tidak perlu kecewa, menyalahi, menyesali diri Anda, tetapi Anda harus menerima kenyataan itu.

Dengan menerima sesuatu secara sadar, Anda akan lebih mudah melakukan sesuatu yang positif yang dapat membantu dalam mengatasinya. Apalagi DM itu boleh dikatakan penyakit  gaya hidup, dengan mengubah gaya hidup yang sehat, DM Anda akan lebih mudah juga dikontrol. Sebaliknya, bila Anda tida dapat menerima kenyataan itu, Anda menolaknya, Anda hanya sibuk menyesal diri, atau Anda mengabaikannya, maka Anda dapat semakin terpuruk dengan segala akibat penyakit ini.

Kemudian, dengan Anda mengetahi ada orang lain, orang-orang terkenal  dengan sakit yang sama, Anda dapat belajar, mengambil isnpirasi dari orang-orang itu. Saya tidak mengatakan Anda harus menjadi seperti mereka, tetapi yang ingin saya sampaikan adalah bahwa, walaupun mereka didera oleh penyakit DM, orang-orang itu tidak putus asa. tidak menghalanginya menjadi orang-orang terkenal.

Ok, Anda mungkin tidak perlu melihat jauh-jauh, lihat saja tetangga, atau teman Anda yang juga menderita DM. Banyak di antara mereka yang berumur panjang, tanpa komplikasi DM sama sekali. Belajarlah dari mereka, bagaimana mereka hidup dengan DM,  apa kiat-kiatnya  sehingga usia mereka mencapai usia lanjut, komplikasi DM dapat diatasinya.

Jadi, yang jelas adalah, mereka yang terkenal itu, atau teman, tetangga Anda yang menderita DM yang tetap sehat sampai akhir hayatnya adalah mereka yang tidak pernah menyerah dengan penyakitnya. (source : KOMPAS.com)


Related Article
Suplemen Diabetes Control by Tiens

Vit D dan Kepikunan

KOMPAS.com – Penyakit Alzheimer terdengar menakutkan dan sulit ditangani. Namun mungkin Anda tidak akan pernah menyangka bila dengan cukup mencukupi kebutuhan vitamin D, Anda sudah dapat mengurangi risiko terkena Alzheimer.

Dua studi baru menemukan, vitamin D dapat mengurangi risiko perempuan terkena penyakit Alzheimer,  khususnya pada wanita di usia pertengahan. Mereka yang tak cukup vitamin D memiliki risiko lebih besar terkena gangguan kognitif dan mengalami penurunan mental lebih cepat dibandingkan mereka yang mengonsumsi cukup vitamin D.

Vitamin D adalah vitamin penting yang dapat diperoleh melalui beragam jenis makanan seperti ikan, mentega, keju dan susu. Selain itu, tubuh juga mampu membuat vitamin D sendiri saat terkena sinar matahari.

Studi pertama yang diketuai Dr. Yelena Slinin, peneliti dari Medical Center di Minneapolis Amerika Serikat, menemukan bahwa wanita yang kekurangan vitamin D berisiko lebih besar mengalami ganggunan kemampuan kognitif.

Slinin dan timnya menganalisa tingkat kadar vitamin dari 6.257 wanita yang dilibatkan dalam penelitian Osteopathic Fractures. Para wanita juga mengalami tes kemampuan mental yang dikenal sebagai Mini-Mental State Examination dan/atau Trail Making Test Part B.

Para peneliti menemukan, wanita dengan tingkat kadar vitamin D yang sangat rendah yaitu kurang dari 10 nanogram per mililiter serum darah berisiko lebih besar mengalami gangguan kognitif lebih cepat. Selain itu, rendahnya kadar vitamin D yaitu kurang dari 20 nanogram per mililiter di antara wanita yang mengalami gangguan kognitif, berkaitan dengan risiko lebih besar mengalami penurunan mental (demensia).

Studi kedua yang diketuai Dr. Cedric Annweiler dari Angers University Hospital di Perancis juga menyatakan hal yang senada.  Setelah menganalisa data 489 wanita yang berpartisipasi dalam Epidemiologi Osteoporosis, peneliti menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi cukup vitamin D lebih tidak mudah terkena penyakit syaraf.

Hasil penelitian menunjukkan, wanita dengan penyakit Alzheimer mengonsumsi vitamin D rata-rata 50,3 mikrogram per minggu. Sedangkan wanita yang mengidap demensia mengonsumsi rata-rata 53,6 mikrogram per minggu, dan wanita tanpa penyakit syaraf apapun rata-ratanya adalah 59 mikrogram per minggu.

Peneliti berpesan, penting artinya bagi Anda untuk mencukupi kebutuhan vitamin D. Cara yang dapat dilakukan di antaranya adalah meningkatkan asupan makanan sumber vitamin D, minum suplemen, hingga berjemur di bawah sinar matahari pagi. (source: kompas.com)

Related Article
Tiens Nutrient Calcium Powder (suplemen kalsium plus vit. D)
Vitamin D dan Kalsium

Testimoni Kalsium dan Zinc untuk Tinggi Badan

Testimoni dikumpulkan dari beberapa sumber yang berprofesi sebagai rumah herbal yang menjual produk kesehatan. Rata-rata konsumen, merasakan manfaat dengan bertambah tinggi badab 3-5 cm.

Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, konsumsi Tiens kalsium dan zinc perlu diiringi dengan diet kaya protein. Dengan berolah raga rutin, seperti berenang, basket atau badminton, Percepatan penambahan tinggi badan akan lebih maksimal.

Menyediakan menu makanan tinggi protein terkadang cukup sulit, Anda dapat menggunakan bantuan suplemen untuk menambah asupan protein, salah satunya adalah Tiens Spirulina.

Related Article

Manfaat Zinc

Manfaat Kalsium

Detak Jantung tak Normal

Apa Fibrilasi Atrial?
Fibrilasi atrium (AFib) adalah suatu kondisi yang mengganggu keteraturan detak jantung. Sebuah kesalahan dalam sistem listrik jantung membuat ruang atas (atrium) bergetar. Hal ini menyebabkan ruang bawah (ventrikel) bergetar tidak teratur. AFib bisa berbahaya karena meningkatkan risiko stroke dan gagal jantung.

Tanda-tanda 
Pada kebanyakan orang, AFib tidak menimbulkan  tanda-tanda yang jelas. Gejala yang umum adalah sebagai berikut

• Detak jantung yang tidak stabil
• Jantung berdebar-debar
• Rasa nyeri di dada

Ritme Normal vs AFib
Sinyal listrik antara atria dan ventricle membuat jantung memompa darah dengan ritme yang stabil. Pada kasus AFib, atria mengeluarkan sinyal listrik yang abnormal, menyebabkan bilik atas berdegup lebih cepat. Dapat menyebabkan kontraksi yang tidak biasa, menyebabkan detak jantung yang tidak normal (100-175 / menit). Rentang normal adalah 60-100/ menit.

Detak jantung yang tidak normal akan menyebabkan hal seperti:

• Pusing-pusing
• Sulit bernafas
• Lemah dan Mudah lelah
• Pingsan

AFib dan Stroke
Jika Jantung tidak memompa dengan normal, dapat menyebabkan penggumpalan darah. Gumpalan ini akan bergerak di pembuluh darah, bila sampai ke otak, akan menyebabkan stroke. Orang yang menderita AFib, memiliki kencenderungan 5 kali lebih besar terkena stroke


AFib tidak selalu berbahaya, namun Anda harus segera ke rumah sakit bila mengalami hal berikut:

• sakit dada yang parah
• denyut jantung yang tidak normal dan pingsan
• gejala stroke seperti mati rasa atau cadel

Penyebab AFib

Penyebab utama adalah karena kondisi yang membuat jantung tegang, seperti:

• Tekanan darah tinggi
• Coronary artery disease dan Serangan Jantung
• Gagal Jantung
• Masalah dengan Katup Jantung
• Pada beberapa kasus, AFib bisa disebabkan oleh masalah thyroid atau pneunomia

Penyebab Afib

Gaya hidup dan kebiasaan yang buruk dapat meningkatkan AFib:

• Obesitas
• Penyakit paru-paru
• Obat-obatan yang mengandung albuterol
• Stimulant, seperti obat ilegal dan penggunaan nikotin yang berlebihan
• Alkohol

Tindakan Pencegahan AFib

• Mengatur pola makan yang tinggi nutrisi, termasuk ikan.
• Rutin berolah raga
• Kontrol tekanan darah
• Hindari Rokok

(source: webmd)

Suplemen Tiens mencegah AFib

Obesitas: Nutrient Calcium Powder, Chitosan dan Jiang Zhi Tea

Kolesterol: Nutrient Calcium Powder, Renuves dan Grape Extract

Memilih Pangan Bermutu Tinggi Selama Kehamilan

Selama kehamilan wanita lebih rentan terkena penyakit yang berasal dari makanan. Hal ini terjadi karena perubahan hormonal yang menyebabkan sistem imun melemah. Pada beberapa kasus, penyakit selama kehamilan dapat menurunkan gangguan kesehatan pada bayi yang dikandung.

Agar terhindar dari penyakit akibat makanan selama kehamilan, sebuah riset di North Dakota State University menyebutkan beberapa anjuran perlakuan terhadap makanan yang aman dan sehat untuk ibu hamil. Ketika berbelanja bahan makanan, ibu hamil perlu memperhatikan hal-hal ini:

• Selalu memeriksa label makanan untuk informasi keamanan.
• Jangan membeli makanan yang sudah lewat tanggal kadaluarsa.
• Periksa keutuhan kemasan, jangan membeli makanan yang sudah rusak kemasannya. Untuk makanan kalengan, periksa kaleng, jangan sampai ada lekukan ke dalam kaleng.
• Hindari kemasan vakum yang sudah kendur. Kemasan vakum harus kencang dan menempel pada makanan.
• Hindari makanan yang sudah berubah warna.
• Ketika membeli makanan yang didinginkan, usahakan jangan sampai keluar dari lemari pendingin lebih dari 2 jam.

Dalam memilih makanan, pastikan juga ibu hamil memperhatikan hal-hal ini:

Produk susu dan turunannya
Pastikan hanya memilih susu maupun produk turunannya, keju, yogurt yang sudah dipasteurisasi. Jika tidak, kemungkinan masih terdapat bakteri berbahaya, seperti Listeria yang bisa memicu keguguran.

Buah-buahan dan sayur-sayuran, untuk kebutuhan vitamin, mineral, dan serat.
Hindari produk salad dalam kemasan, karena seringkali mengandung Listeria. Buah-buahan dan sayur-sayuran juga perlu dicuci dengan air yang mengalir untuk menghilangkan bakteri-bakteri berbahaya yang mungkin ada.

Daging, ikan, makanan laut, telur, untuk kebutuhan protein dan zinc.
Hindari memakan jenis makanan ini ketika masih mentah ataupun setengah matang karena masih belum dapat membunuh bakteri berbahaya. Dalam memilih telur, pastikan telur dalam keadaan utuh dan tidak ada retak pada kulitnya. Ketika berbelanja daging maupun ikan mentah, pastikan terpisah dari bahan makanan lain.

Sereal dan roti, untuk kebutuhan asam folat, mineral, dan nutrien lain.
Simpan jenis makanan ini di tempat kering dan perhatikan juga tanggal kadaluarsa, jangan sampai memakanannya setelah melewati tanggal tersebut. Baca juga informasi gizi yang tertera di kemasan.
(Source: Kompas.com)

Related Article
Suplemen Kalsium : Tiens Nutrient Calcium Powder
Suplemen Zinc: Tiens Zinc Capsule
Suplemen Protein: Tiens Spirulina
Vegetable and Fruit Cleaner

Tiens Aculife Electro Acupuncture

Alat yang mampu mendeteksi segala macam keluhan penyakit dan juga memiliki fitur terapi pemulihan. Alat ini bekerja berdasarkan terapi elektrik yang digabungkan dengan kehebatan akupuntur. Kehebatan alat ini adalah alat ini dapat digunakan oleh siapa saja termasuk orang yang tidak menguasai ilmu akupuntur, karena penggunaannya sangat mudah dan praktis.

DEPKES RI AKL 2100390072

Spesifikasi:

• Power Supply: DC 9 v (dapat disambungkan dengan converter/ pengubah AC/DC).
• Layar LCD.
• Tombol tekan on/off.
• Bahan tombol power silicon.
• Jangkauan frekuensi: 1-6 (dapat distel).
• Arus listrik 23-120 watt.
• Resistensi silicon: 230-300 ohm.
• Konsumsi tenaga: 60 mA.
• Ukuran: Panjang: 11,7 mm; lebar: 65 mm; tinggi:31,12 mm.

Manfaat:

• Membantu pembentukan lebih banyak sel darah merah, sel darah putih dan endoprin.
• Menguatkan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
• Membantu mengatasi masalah kesehatan.

Petunjuk Penggunaan:

• Pasang pointer magnetic ke dalam conector (penghubung).
• Pilih ear plug (colokan telinga) yang sesuai, lalu pasangkan ke telinga kiri Anda (ear plug di telinga kiri, pointer untuk mendeteksi di telapak kiri).
• Power on.
• Untuk memulai deteksi, tempatkan pointer di bawah kuku jari jempol kiri untuk menentukan tingkatan yang benar dari kekuatan Anda.
• Setel sinyal satu level untuk sekali penyetelan sampai Anda merasa sakit seperti tertusuk jarum/ duri. Ingat, bahwa level daya tahan yang lebih tinggi akan meningkatkan akurasi (ketepatan) pendeteksian.
• Setelah level yang benar ditetapkan, tempatkan grafik telapak di samping Anda, lalu geser pointer perlahan-lahan mengitari telapak. Ketika di atas sebuah titik akupuntur Anda merasakan sakit seperti tertusuk duri/jarum (rasa yang sama seperti dirasakan pada jempol), ini menunjukkan kemungkinan ada masalah kesehatan.
• Lihat grafik untuk mengetahui kemana accupoint (titik akupuntur) mengacu.
• Dengan posisi pointer di atas acupoint, gantilah mode dari "deteksi" ke "penyembuhan".
• Setel waktu dan biarkan pointer di atas acupoint, terapi akan berlangsung selama 5 menit. Bunyi "tit" akan terdengar di akhir sesi.
• Tingkatan sinyal setelah selesai masing-masing sesi berikutnya, ini akan memastikan relieve (penyembuhan) yang lebih cepat.
• Durasi maksimum 15-20 menit per sesi pada setiap acupoint yang direkomendasikan. Lakukan itu pada sebanyak acupoint yang Anda inginkan dalam 1 hari.
• Di akhir setiap sesi, minumlah segelas air hangat untuk menghilangkan kotoran dari tubuh Anda.
• Tingkatkan jumlah sesi pada acupoint bermasalah sampai rasa sakit seperti tertusuk jarum ini hilang. Ini menunjukan bahwa kondisi gangguan kesehatan tersebut sudah teratasi.

CATATAN:

• Sesi pengobatan yang berlanjut setelah penyembuhan akan meningkatkan kekebalan tubuh Anda dari semua penyakit biasa/umum.
• Anda dapat menyimpan di memori M1/M2 level yang paling pas buat Anda; Dengan menyimpannya Anda bisa langsung ke level.
• Sinyal dari mode memori. Caranya: tekan tombol memori, setel waktu, dan Anda bisa menikmati sesi lima menit.
• Gunakan Adaptor AC ketika di dalam ruangan. Istirahatkan TIENS Life selema beberapa menit setelah sesi 30 menit.
• Baterai Alkaline 9 v cocok untuk pemakaian di luar ruangan.
• Matikan TIENS Life ketika tidak dipergunakan.

DILARANG KERAS MENGGUNAKAN TIENS LIFE BAGI:

• Pemakai pace maker (alat pacu jantung).
• Wanita hamil.
• Anak-anak di bawah 3 tahun.
• Pasien dengan tumor ganas.
• Pasien dengan kecenderungan pendarahan.
• Pasien dengan TBC.
• Alkoholik kronis.

Keunggulan

• Mudah digunakan: tidak memerlukan pengetahuan yang lebih dalam.
• Nyaman digunakan: dapat digunakan kapan saja dan dimana saja.
• Sebagai pelengkap perawatan kesehatan yang ada.

Harga Produk

Rp. 4.370.000

harga diluar ongkos kirim

Fakta di Balik Protein

Kompas.com - Protein adalah zat gizi esensial sebagai zat pembangun dan pembangkit energi. Kita membutuhkannya untuk setiap fungsi tubuh. Tetapi tidak semua makanan sumber protein sama baiknya. Cerdaslah memilih variasi sumber protein.

Mayoritas wanita membutuhkan 50 gram protein setiap hari, sementara pria sekitar 60-70 gram. Jumlah tersebut bisa didapatkan dari dua sampai tiga kali waktu makan dalam sehari. Pada atlet, ibu hamil, dan lansia, kebutuhan protein mereka sedikit lebih tinggi.

Menurut Riset Kesehatan Dasar 2010, sebagain besar masyarakat Indonesia kekurangan konsumsi energi dan protein, terutama pada anak usia sekolah, pra remaja, remaja, dan kelompok ibu hamil, khususnya di pedesaan.

Pastikan Anda memenuhi apa yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga jangan berlebihan dan menjadikannya sumber asupan utama. Pola makan seimbang adalah yang terbaik.

Ada banyak sumber protein, yang paling dikenal adalah daging. Menurut Anne Wolf, ahli gizi dan peneliti dari University of Virginia School of Medicine, selain kaya protein daging merah juga mengandung lemak jenuh dan kolesterol. Karena itu kita sebaiknya berhati-hati dalam memilih jenis daging merah.

Ia menyarankan agar kita memilih daging tanpa lemak. Hindari daging yang sudah diproses seperti sosis atau nuget karena mengandung garam dan lemak tinggi.

Menurut Wolf, sumber protein yang paling baik sebenarnya adalah telur. Selain murah kandungan gizi dan proteinnya sangat baik. "Jika Anda khawatir dengan kolesterolnya, bisa mengasup putih telurnya saja. Lemak dan kolesterolnya ada di kuning telur," katanya.

Sumber protein yang disarankan lainnya adalah susu rendah lemak dan turunannya, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan, tahu dan susu kedelai, atau pasta yang diperkaya dengan protein.

Related Article
Suplemen Protein: Tiens Spirulina

Penyebab Kantuk dan Rasa Lelah dan bagaimana cara melawannya

1. Kurang Tidur
Terlalu sedikit waktu tidur Anda. Dapat memberi pengaruh buruk pada konsentrasi dan kesehatan Anda. Pria dewasa memerlukan 7-8 jam tidur malam. Cara mengatasi: Prioritaskan waktu tidur dan buatlah jadwal. Jauhkan laptop, telpon genggam dan TV dari kamar tidur Anda. Masih sulit tidur? Coba konsultasi dengan dokter, mungkin Anda terkena masalah tidur.

2. Sleep Apnea
Kebanyakan orang berpikir mereka cukup tidur, namun ternyata sleep apnea mengganggu kualitas tidur Anda. Sleep Apnea adalah ada berhenti bernafas beberapa saat sewaktu tidur. Setiap nterupsi hanya membuat Anda terbangun sekian detik, dan mungkin Anda tidak sadar. Dan sebenarnya waktu tidur Anda masih kurang dari 8 jam. Cara mengatasi:  Turunkan berat badan, jika Anda kelebihan berat badan, berhenti merokok dan gunakan alat CPAP untuk membantu pernafasan Anda.

3. Tidak Cukup Makan
Kekurangan makanan akan menimbulkan rasa lelah. Pola makan yang sehat dapat menjaga kadar gula darah tetap normal dan mencegah rasa lelah yang timbul karena turunnya kadar gula darah. Cara mengatasi: Sarapan pagi dan cukupi asupan protein dan karbohidrat kompleks. Contoh: telur dan roti gandum.

4. Anemia
Anemia merupakan penyebab utama kelelahan pada wanita. Kehilangan darah saat Menstruasi dapat menyebabkan kekurangan zat besi pada tubuh. Sel darah merah diperlukan karena mereka membawa oksigen ke jaringan tubuh dan organ tubuh lainnya. Cara mengatasi: Bila Anemia disebabkan karena kurang zat besi, gunakan suplemen zat besi dan konsumsi makanan yang kaya zat besi, seperti daging tanpa lemak, hati, kerang-kerangan, sereal dengan multi mineral (termasuk zat besi didalamnya).

5. Depresi
Mungkin anda berpikir, depresi hanyalah gangguan emosi, namun ini berkontribusi banyak pada masalah fisik. Rasa lelah, sakit kepala dan hilang selera ada gejala umum. Jika Anda merasa lelah dan "down" lebih dari beberapa minggu, konsultasikan dengan dokter. Cara mengatasi: Psikoterapi atau gunakan pengobatan.

6. Hypothyroidism
Tiroid adalah kelenjar kecil pada leher yang berfungsi mengatur metabolisme, mengubah makanan menjadi energi. Ketika kinerja kelenjar menurun dan metabolisme melambat, Anda akan merasah lamban dan berat badan bertambah. Cara mengatasi: Uji Darah, bila hormon thyroid rendah, coba gunakan hormon sintetis untuk meningkatkan kembali kinerjanya.

7. Kelebihan Kafein
Kafein dapat meningkatkan konsentrasi jika dikonsumsi pada dosis wajar. Namun kelebihan kafein dapat meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Beberapa riset menunjukan, kebanyakan kafein membuat orang menjadi mudah lelah. Cara mengatasi: Kurangi kopi, teh, coklat, soft drinks, dan semua pengobatan yang mengandung kafein.  Berhenti mendadak dapat menyebabkan tingkat kelelahan lebih tinggi.

8. Diabetes
Orang yang menderita diabetes, memiliki kadar gula yang abnormal pada darah, menyebabkan tubuh kekurangan gula yang seharusnya dikonversi menjadi energi. Jika Anda mengalami rasa lelah yang tidak diketahui penyebabnya, coba minta dokter untuk mengecek kadar gula Anda. Cara mengatasi: Pola hidup sehat dengan mengatur pola makan dan cukup berolah raga, terapi insulin dan pengobatan yang dapat membantu badan memproses gula.

9. Dehidrasi
Dehidrasi merupakan salah satu penyebab kelelahan. Baik Anda bekerja di lapangan atau di belakang meja, tubuh memerlukan air untuk bekerja dengan baik dan tetap dingin. Saat Anda merasa haus, itu sudah menunjukan dehidrasi. Cara mengatasi: Cukup minum sampai air seni bening. Minimal 2 gelas air tiap jam atau lebih jika melakukan aktifitas fisik.

10. Penyakit Jantung
Jika dalam aktifitas keseharian Anda merasa lelah, bisa merupakan gejala Jantung anda sudah tidak kuat untuk melakukan aktifitas tersebut. Jika makin hari Anda rasakan makin sulit menyelesaikan aktifitas yang mana dahulu mudah dilakukan, konsultasikan dengan dokter. Cara mengatasi: Pola hidup sehat dan cukup olah raga.

source: webmd

Penyakit Jantung Koroner

Apa Penyebab Penyakit Jantung Koroner?
Penyakit Jantung Koroner pada awalnya disebabkan oleh penumpukan lemak pada dinding dalam pembuluh darah jantung (pembuluh koroner) dan hal ini lama-kelamaan diikuti oleh berbagai proses seperti penimbunan jaringan ikat, pengapuran, pembekuan darah, dan lain-lain, yang semuanya akan mempersempit atau menyumbat pembuluh darah tersebut.

Hal ini akan mengakibatkan otot jantung di daerah tersebut mengalami kekurangan aliran darah dan dapat menimbulkan berbagai akibat yang cukup serius, dari Angina Pectoris (nyeri dada) sampai pada Infark Jantung, yang dalam masyarakat dikenal dengan istilah "Serangan Jantung" yang dapat menyebabkan kematian mendadak.

Banyak orang dengan kondisi penyumbatan pada pembulh darah arteri koronernya tidak sadar akan risiko dari penyakit tersebut, karena tidak merasakan adanya gejala-gejala dari penyakit tersebut.

Faktor-faktor risiko terpenting yang dapat menimbulkan penyakit jantung koroner:

• Kadar Kolesterol Total dan LDL tinggi
• Kadar Kolesterol HDL rendah
• Kebiasaan merokok
• Diabetes Melitus
• Kegemukan (obesitas)
• Riwayat keturunan penyakit jantung dalam keluarga
• Kurang olah raga
• Stress

Bila Anda menyandang salah satu atau beberapa faktor risiko tersebut di atas, Anda dianjurkan untuk melakukan screening dan pemeriksaan kesehatan jantung secara berkala pada dokter spesialis. Adanya dua atau lebih faktor risikio yang dimiliki, akan menjadi berlipat kali risiko total munculnya Penyakit Jantung Koroner.

Tiens Herbal Toothpaste

Manfaat

• Mencegah peradangan mulut, bengkak, gusi berdarah, bau mulut dan gusi sensitif.
• Meningkatkan kekuatan permukaan gigi dan melawan zat asam.
• Mencegah pembusukan pada gigi.
• Membersihkan dan melindungi email gigi.

Cara Penggunaan

1. Oleskan Tiens pasta gigi secukupnya ke sikat gigi, sikatlah gigi pada permukaan luar dan permukaan dalam gigi, lakukan gerakan vertikal dan searah dari bagian gusi ke arah permukaan gigi.
2. Untuk rahang atas gerakan sikat dari atas ke bawah, untuk rahang bawah sikatlah dari bawah ke atas.
3. Sedangkan untuk bagian permukaan kunyah, baik gigi atas maupun bawah, lakukan penyikatan dengan gerakan horizontal dari gigi-gigi belakang ke arah gigi depan (menarik sikat ke arah luar mulut)
4. Kalau teknik ini dilakukan dengan benar hasilnya bisa lebih maksimal dan kesehatan gusi dapat terjaga.
5. Gusi harus tersikat agar sisa-sisa makanan lunak yang ada dileher gusi hilang. Setelah itu lakukan kumur-kumur dengan air bersih.
6. Sikatlah gigit minimal 2 kali sehari, pagi setelah sarapan dan malam sebelum tidur. Idealnya sikat gigi setiap habis makan.

Kandungan

• Extract chrysantheum morifolium
• Red algae
• Tea tree oil
• Mentha piperita oil
• Sodium lauryl sulfate
• Sorbitol
• Silica
• Sodium monoflourophosphate
• Methyl paraben

Spesifikasi  Berat Bersih : 135 g.


Harga Rp. 63.000
harga diluar ongkos kirim

Tips gigi putih bersih

Mulailah dari dapur Anda
Ingin senyum yang lebih baik? Mulailah dari dapur. Renyahnya buah-buahan dan sayuran seperti seledri, wortel, dan apel adalah pemutih gigi yang alami . Mereka memicu mulut Anda untuk membuat air liur, yang menyapu partikel makanan hingga gigi Anda bersih. Stroberi memiliki enzim yang bertindak seperti pemutih alami. Brokoli memiliki mineral yang membentuk sebuah film pada gigi sehingga pigmen dari makanan lain tidak akan mengotori gigi.


Perhatikan Minuman Anda
Apa pun yang meninggalkan noda di kemeja putih - seperti kopi, teh, atau cola - juga bisa menodai gigi Anda. Jika Anda minum cukup banyak minuman tersebut, cobalah untuk mengurangi. Dan, bilas mulut Anda dengan air ketika Anda selesai minum. Apakah Anda suka anggur? Anggur merah dapat menodai gigi Anda, sementara anggur putih dapat menyebabkan enamel rusak, sehingga menyebabkan kerusakan jangka panjang.


Tips Makeup untuk gigi lebih putih
Mencerahkan senyum Anda dengan tips make up. Oleskan lipstik atau gloss dengan warna seperti merah ceri, anggur, berry, plum, atau pink kemerahan. Warna biru atau pink akan meminimalkan nada kekuningan pada gigi Anda. Bahan-bahan seperti kayu manis dan mint meningkatkan aliran darah ke bibir, jadi bibir Anda akan lebih segar secara alami, membuat gigi "nampak" lebih putih.


Gosok gigi, Floss, dan bilas
Ikuti dasar-dasar kebersihan gigi yang baik untuk senyum yang mempesona. Sikat gigi Anda dua kali sehari - lebih baik lagi, setiap habis makan. Ganti sikat gigi Anda setiap tiga atau empat bulan, atau lebih awal jika bulu mulai keributan. Floss setidaknya sekali sehari. Bilas dengan obat kumur antibakteri untuk melawan plak dan untuk menjaga napas Anda segar. Kunjungan rutin ke dokter untuk menjaga kebersihan gigi lebih  teratur.

source: webmd

Related Article
Tiens Herbal Toothpaste

Goodfit Nano Propolis

Harga Rp. 550.000 / box
* harga diluar ongkos kirim

Spesifikasi Product

• 1 box : 5 botol @ 6 ml.
• Brazilian Propolis
• Bee Wax Free
• Nano Technology
• Kandungan Bioflavanoid tertinggi.

SMS:088802327239 atau BB: 3150644C

Mitos Seputar Detox

Detox Digaungkan cara membuang racun yang berbahaya dan dapat membuat turun berat badan. Banyak bintang hollywood melakukannya beberapa hari sebelum berjalan di carpet merah.

Namun apa kata ahli gizi? Ternyata belum cukup bukti bahwa detox dapat menurunkan berat badan.

Menurut Frank Sacks, MD, epidemiologist, Harvard School of Public Health, Secara bilogi, tidak ada formula yang bisa mengeluarkan racun (detox) dari tubuh, karena tubuh memiliki sistemn untuk melakukannya sendiri.

Apa yang dimaksud dengan Detox Diet?
Detox Diet sangat ekstrim, program penurunan berat badan disertai pembuangan racun dari tubuh.

Detox menjanjikan tubuh bebas racun. Dengan pemikiran, tubuh memerlukan bantuan formula dari luar untuk membuang racun.Menurut teori mereka, setelah tubuh bebas dari racun, fungsi tubuh dan metabolisme berjalan lebih baik.

Banyak macam diet detox, kebanyakan menggunakan cara meminimalkan asupan kalori dengan hanya mengkonsumsi buah-buahan atau sayuran, air putih, dan suplemen tertentu. Beberapa program diet menganjurkan menggunakan ramuan, pil, serbuk dan jenis lainnya untuk membersihkan usus. Metode disajikan pun bermacam-macam, biasanya tersedia di website pemilik produk suplemen tersebut.

Tukas Connie Diekman, MEd, RD (Washington University nutrition director), program diet detox digunakan untuk memangsa para konsumen dengan cara menakut-nakuti dan memberikan janji overclaim yang pada tujuan akhirnya adalah keuntungan finansial dari produsen suplemen.


Apakah detox diet itu berguna?

Ya dan tidak.

Untuk memenuhi tuntutan peran di film Dreamgirls, Beyonce menggunakan sirup maple, jus lemon dan cayenne pepper dan turun 20 pounds. Namun ternyata ini tidak bertahan lama, berat badan Beyonce kembali naik, dan saat interview, dia meminta agar pemirsa berhati-hati menggunakan diet tipe ini.

Berat badan yang hilang, terjadi karena rendahnya asupan kalori, program diet detox ini sangat tidak dianjurkan, tukas Diekman, (president of The Academy of Nutrition and Dietetics)

Ketika anda menurunkan secara drastis asupan kalori, sudah pasti berat badan akan turun. Namun kadang kala, tidak semudah itu, bisa saja hal ini menyebabkan masalah kesehatan termasuk hilangnya massa otot. Dan saat Anda berpuasa, tubuh masuk kedalam mode konservasi, pembakaran akan melambat.

Patut Anda perhatikan, hal pertama yang hilang adalah cairan tubuh, bukan lemak. Maka saat Anda kembali makan, berat badan kembali dengan mudahnya, bahkan bisa melebihi berat sebelumnya, karena setelah berpuasa, metabolisme tubuh melambat.

Dan diet detox berakhir dengan sangat buruk, bukan saja Anda bertambah gemuk, namun juga hilangnya massa otot.

Masih kurangnya bukti ilmiah
Jikapun ada, masih terlampau sedikit bukti yang menunjukan bahwa detox dapat menurunkan berat badan. Tubuh kita didesain dengan segala kemampuannya, termasuk membuang zat beracun dari tubuh.

Para ahli pun setuju, belum ada bukti yang credible bahwa detox diet berguna untuk menurunkan berat badan dan baik untuk kesehatan. Semuanya masih berupa claim dan testimoni.

Bahaya Detox
Beberapa program detox sangat terdengar ilmiah. Namun, sebetulnya ada resiko besar menanti. Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan: detox diisukan berdasar ketakutan yang tak beralasan, bahwa tubuh perlu bantuan dari luar untuk membuang racun.

Ditambah dengan diet rendah kalori, diet rendah gizi. Banyak efek yang berbahaya termasuk, tak bertenaga, kadar gula dara menjadi rendah, sakit pada otot, lelah, pusing-pusing, tubuh melayang dan mual. Diet Detox yang berkepanjangan dapat menyebabkan masalah kesehatan. Pembersihan usus besar, sangat tidak disarankan, karena mereka membuang elektrolit dan keseimbangan cairan tubuh.

Jadi, amankah detox diet? Ini tergantung program yang Anda lakukan, dan berapa lama program itu berjalan. 1-2 hari berpuasa tidaklah berbahaya bagi orang dewasa, namun untuk orang tua, bagi mereka yang punya penyakit kronis, wanita hamil, dan anak-anak, sangat TIDAK disarankan melakukan detox diet.

Cara yang lebih Sehat
Anda dapat melakukan detox dengan cara yang lebih sehat kata Christine Gerbstadt, MD, RD (author of Doctor’s Detox Diet). Cara ekstrim seperti cuci usus besar, menahan lapar dan cuci perut dengan jus tidak disarankan.

Namun jika detox diet dengan cara memakan makanan yang sehat dan bersih, yang berarti makan makanan natural, kurangi makanan yang diproses, tidak mengkonsumsi zat buatan, ini sangat disarankan.

Jika program diet Anda seperti berikut: banyak minum air, buah-buahan, sayuran, serat, protein, susu rendah-lemak, dan gandum. Ini akan memenuhi 1,500-1,600 kalori per hari, ini dapat membantu menurunkan berat badan sebesar 3 pounds dalam 1 minggu, ungkap Gerbstadt (Academy of Nutrition and Dietetics spokeswoman).

10 makanan natural versi beliau untuk detox adalah: sayuran hijau, lemon, seledri air, teh hijau, kecambah brokoli, wijen, kubis, psyllium (powdered fiber), dan buah-buahan. "Selain penurunan berat badan, makanan yang tidak atau minimal proses, baik untuk badan, kaya nutrisi, mengandung bahan kimia lebih sedikit, dan serat dapat dapat mencegah sembelit," kata Gerbstadt.

Jadi, dari pada melakukan detox diet, gunakan program diet sehat jangka panjang. Diet sehat menyediakan setidaknya 1,200-1,500 kalori per hari dan mencakup berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak, protein tanpa lemak, kacang-kacangan, lemak sehat, dan banyak cairan - bersama dengan aktivitas fisik secara teratur.

Source: Kathleen Zelman, MPH, RD, is director of nutrition for WebMD. Her opinions and conclusions are her own.

Related Article
Teh Hijau untuk Detox (Tiens Jiang zhi Tea)

Manfaat kesehatan dari teh

Dapatkah secangkir teh menenangkan saraf, membantu jantung Anda dan bahkan membantu melawan kanker?

Ada bukti kuat yang menunjukkan bahwa teh dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan bahkan mungkin membantu mencegah kanker tertentu dan bahkan penyakit Alzheimer. Salah satu studi di Saudi pada tahun 2002, dilaporkan dalam jurnal Preventive Medicine, diteliti dalam kelompok lebih dari 3.000 orang. Mereka yang minum lebih dari 6 cangkir teh sehari, menunjukkan prevalensi yang jauh lebih rendah dari penyakit jantung koroner. Para peneliti menyimpulkan "Temuan ini mendukung efek perlindungan yang potensial dari konsumsi teh dalam kaitannya dengan penyakit jantung koroner".

Teh sarat dengan polifenol dan flavonoid. Studi menunjukkan antioksidan ini mencari sel-radikal bebas yang merusak dan menghancurkan mereka. Teh juga memiliki antioksidan kuat, terutama kelas yang dikenal sebagai catechin, dimana studi menunjukkan membuat aliran darah menjadi lancar. Sebuah studi di Jepang, dari 1.000 orang, lebih dari 70 ditemukan bahwa mereka yang minum teh hijau lebih banyak, mengalamai tanda-tanda sedikit penurunan kognitif yang terkait dengan penuaan lebih sedikit.

Teh dianggap sebagai "makanan super", baik itu teh hitam, hijau, teh putih, atau oolong. Semua jenis teh yang berasal dari tanaman teh yang sama, Camellia sinensis, hanya cara daun diproses berbeda. Daun teh hijau tidak difermentasi, mereka layu dan dikukus. Teh hitam dan daun teh oolong menjalani proses crushing dan fermentasi. Teh putih dipetik sebelum sepenuhnya terbuka dan mengalami sedikit pengolahan.

Semua teh dari tanaman Camellia yang kaya akan polifenol, antioksidan yang detoksifikasi sel-radikal bebas yang merusak di dalam tubuh. Teh memiliki sekitar delapan sampai 10 kali polifenol yang ditemukan dalam buah-buahan dan sayuran, menurut Dr John Weisburger, peneliti senior di Institute for Cancer Prevention di New York.

Studi manusia, hewan dan percobaan petri-dish, menunjukkan bahwa teh sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Penelitian menunjukkan bahwa peminum teh biasa, orang yang minum dua cangkir atau lebih sehari, memiliki penyakit jantung dan stroke lebih sedikit, jumlah yang lebih rendah dan LDL kolesterol "jahat" dan pulih dari serangan jantung lebih cepat. Ada juga bukti yang menunjukkan teh dapat membantu melawan kanker ovarium dan teh juga membantu menenangkan stres dan membuat kita santai. Satu studi baru-baru ini menemukan bahwa orang yang minum teh hitam mampu de-stres lebih cepat daripada mereka yang minum pengganti teh. Para peminum teh memiliki tingkat yang lebih rendah dari kortisol, hormon stres.

Bahan rahasia dalam teh
Katekin, adalah flavonoid dan antioksidan yang melawan penyakit. Berikut tip: semakin lama Anda menyeduh teh, semakin banyak flavonoid yang Anda akan mendapatkan di cangkir Anda.

Untuk mendapatkan manfaat teh terbaik, beberapa studi menunjukkan meminum tiga cangkir setiap hari untuk mengurangi risiko penyakit jantung. Dalam jangka panjang, minum teh dapat membantu untuk meningkatkan jumlah antioksidan di tubuh Anda.

source: WebMD, Jeanie Lerche Davis Secara medis Diulas oleh Dr Rob Hicks

Related Article
Tiens Jiang Zhi Tea

Hatcihhh.. Apa dan kenapa?

Jika kamu bersin, penyebabnya mungkin ada sesuatu yang menimbulkan iritasi atau mengelitik didalam hidung. Bersin adalah cara tubuh untuk mengusir iritasi dari hidung.

Ketika ada rasa gelitik dihidung, sinyal disampaikan kebagian otak, kemudian otak akan mengirim pesan kesemua otot yang bekerja untuk mengerjakan suatu proses yang kompleks yang kita sebut dengan bersin.
Bila diteliti, berikut otot yang ikut bekerja, otot perut, otot dada, diafragma, otot yang mengatur pita suara, otot yang berada dibelakan tenggorokan. Dan jangan lupa, otot kelopak mata, coba kita perhatikan, saat bersin, mata kita tertutup. ^.^

Bersin dapat menerbangkan partikel-partikel kecil dengan kecepatan tinggi, sekitar 70 M/detik.Bersin dapat menyebarkan penyakit lewat butir-butir air yang terinfeksi yang diameternya antara 0,5 hingga 5 µm. Sekitar 40.000 butir air seperti itu dapat dihasilkan dalam satu kali bersin.

Hal yang menimbulkan iritasi pada hidung adalah debu, udara dingin, atau merica. Ketika udara dingin masuk ke hidung, virus membuat rumah sementara disana dan menyebabkan iritasi dan pembengkakan. Ada juga bersin karena alergi terhadap hal tertentu, seperti bulu binatang atau serbuk sari (dari tumbuhan).

 Apakah Anda tahun ada orang yang bersin ketika mereka terkena sinar matahari? Sekitar 1 dari setiap 3 orang bersin saat terkena cahaya terang. Mereka disebut sneezers photic (photic = cahaya). Jika Anda adalah sneezers photic, Anda mendapatkannya dari salah satu orang tua Anda karena itu adalah sifat yang diturunkan.

Bila suatu saat Anda memiliki perasaan akan bersin, tetapi batal? cobalah mencari menuju cahaya terang sebentar (tapi tidak melihat langsung ke matahari).

Tanggapan tradisional bila seseorang bersin
Di negara-negara berbahasa Inggris ada kebiasaan untuk setidak-tidaknya satu orang untuk mengatakan "God bless you" (Semoga Tuhan memberkati Anda) (atau hanya "Bless you" - Kiranya Anda diberkati) bila seseorang bersin. Tradisi ini berasal dari Abad Pertengahan, ketika diyakini bahwa ketika seseorang bersin, jantungnya berhenti berdenyut, jiwanya meninggalkan tubuhnya, dan dapat direnggut oleh roh jahat.

Kini, kata-kata itu diucapkan hanya sekadar sopan-santun dan biasanya orang yang bersin kemudian menjawab "Terima kasih". Juga ketika Demam Merah pertama kali merebak, orang seringkali mati karena bersin, sehingga orang mulai mengatakan "Semoga Tuhan memberkati Anda", dengan harapan bahwa mereka akan selamat. Dalam bahasa Spanyol, orang mengatakan "Salud", yang juga berarti kesehatan.

Dalam budaya Islam yang didasarkan pada berbagai hadis dan ajaran Muhammad . Sebuah contoh dari hal ini adalah hadis riwayat Al-Bukhari dari Abu Hurairah bahwa Nabi Muhammad pernah berkata:
"Ketika salah satu dari kita bersin, biarkan dia berkata, "Al-hamdu-Lillah" (Segala puji bagi Allah ) , dan membiarkan saudaranya atau pendamping berkata kepadanya, "Yarhamuk Allah" (Semoga Allah merahmati anda) . Jika ia berkata, "Yarhamuk-Allah", kemudian biarkan [hidung itu] berkata, "Allah wa Yahdeekum yuslihu baalakum" (Semoga Allah membimbing Anda dan memperbaiki kondisi Anda)."

Dalam bahasa-bahasa lain

• Bahasa Azerbaijan, bersin biasanya diikuti oleh jawaban ""Saglam ol"" yang berarti "semoga Anda sehat"
• Bahasa Italia, bersin diikuti oleh jawaban ""Salute""
• Dalam budaya-budaya berbahasa Portugis, bersin diikuti oleh jawaban "Saúde", ("Sehat"), atau "Santinho" ("santo kecil"), lainnya mengatakan "Yesus". Yang bersin kemudian menjawab "Obrigado" atau "Obrigada" (terima kasih).
• Dalam budaya berbahasa Spanyol, bersin biasanya diikuti oleh jawaban "Salud", ("Semoga Anda sehat") juga di tempat-tempat tertentu mereka mengatakan "Jesús" (Yesus) (seperti di Spanyol). Orang yang bersin kemudian menjawab "Gracias" (terima kasih).
• Namun, di Puerto Rico, juga sangat umum bagi seseorang untuk menjawab bersin yg kedua dan ketiga dengan "Dinero" ("Uang") dan "Amor" ("Cinta"), mengikuti setelah jawaban awal "Salud".
• Bagi bangsa Brazil-Portuguese,bersin biasanya diikuti dengan jawaban "Saúde", ("Sehat"), dan juga "Santinho" yang artinya " Kiranya Anda diberkati".
• Dalam Bahasa Bulgaria,bersin biasanya diikuti dengan jawaban "Наздраве!", (Nazdrave, artinya "Demi kesehatan[mu] ", yang kemudian dijawab dengan "Мерси" (Merci) or "Благодаря" ("Blagodarya") yang artinya "Terima kasih").
• Dalam Bahasa Romania, bersin biasanya diikuti dengan jawaban "Noroc", ("Semoga Beruntung") yang kemudian dijawab dengan “Mersi” atau “Multumesc” ("Terima kasih"). Dalam Basaha Jerman, Gesundheit (yang artinya "Sehat [bagimu]") sangat umum digunakan, tetapi juga sering digunakan pada negara yang berbahasa Inggris. Jawaban ini adalah penerus dari kepercayaan zaman dahulu bahwa bersin adalah tanda sakit yang parah.
• Dalam Bahasa Hebrew, "לבריאות" (Labriyut, artinya "Demi kesehatan[mu] ").
• Dalam Bahasa Polandia jawaban yang umum adalah "Sto lat" yang artinya "Ratusan tahun",

Stem Cells

Stem cells atau sel induk, adalah sel yang mampu menjadi sel dengan fungsi tertentu. Umumnya stem cell berasal dari 2 sumber:

1. Embrio yang terbentuk selama tahap blastokista pembangunan embriologis (sel batang embrio)
2. Jaringan dewasa (adult stem cells)

kedua tipe stem cells tersebut dapat dibagi menjadi berdasar kemampuan mereka menjadi sel fungsi lain, seperti sel kulit, otot, tulang dan lainnya.

Adult stem cells
atau somatic stem cells ada setelah perkembangan embrio dan ditemukan dalam jaringan yang berbeda-beda. Stem cell dapat ditemukan pada otak, sumsum, darah, pembuluh darah, otot rangka, kulit, dan hati. Mereka tetap dalam keadaan diam atau tidak membelah selama bertahun-tahun sampai diaktifkan oleh penyakit atau cedera jaringan.

Sel induk dewasa dapat membelah atau memperbaharui diri tanpa batas, memungkinkan mereka untuk menghasilkan berbagai jenis sel dari organ atau bahkan regenerasi organ asli secara menyeluruh. Merupakan pemikiran umum bahwa sel induk dewasa terbatas kemampuannya hanya membelah menjadi sel sesuai jaringan asal.namun ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa mereka bisa membelah menjadi jenis sel lain.

Embryonic stem cells
berasal dari embrio manusia pada fase blastocyst yang baru berumur 4-5 hari.Reproduksi seksual dimulai ketika sperma membuahi sel telur untuk membentuk sebuah sel tunggal yang disebut zigot. Sel zigot tunggal kemudian mulai membelah , membentuk 2, 4, 8, 16 sel, dans seterusnya. Setelah empat sampai enam hari - sebelum implantasi dalam rahim - sel-sel ini yang disebut blastocyst. Blastocyst terdiri dari massa sel dalam (embryoblast) dan massa sel luar (trofoblas). Massa sel luar menjadi bagian dari plasenta, dan massa sel bagian dalam adalah sekelompok sel yang akan membedakan menjadi semua struktur dari organisme dewasa. sel bagian dalam Ini yang menjadi sumber dari embryonic stem cells - sel totipoten (sel dengan potensi penuh untuk berkembang menjadi sel apapun di dalam tubuh).

Dalam kehamilan normal, tahap blastokista berlanjut sampai implantasi embrio di dalam rahim, di mana titik embrio disebut sebagai janin. Hal ini biasanya terjadi pada akhir minggu ke-10 kehamilan setelah semua organ utama tubuh telah terbentuk.

Namun, saat embryonic stem cells diekstrak, sel dibudidayakan diwadah dengan nutrisi lengkap. Sel tersebut akan mulai membelah dan mereplikasi sambil mempertahankan kemampuan mereka untuk menjadi semua jenis sel dalam tubuh manusia. Pada akhirnya, sel-sel tersebut dapat dirangsang untuk menciptakan sel-sel khusus.

Stem cells berdasarkan kemampuannya
stem cell dikategorikan berdasar kemampuan untuk menjadi jenis lainnya. Embryonic stem cell adalah stem cell yang paling besar kemampuannya, karena mampu menjadi semua jenis sel didalam tubuh. Berikut kategorinya:

• Totipotent - dapat menjadi semua jenis sel yang mungkin dibuat. Contohnya adalah zygote terbentuk pada pembuahan sel telur dan beberapa sel awal yang terbentuk dari pembelahan zygote.
• Pluripotent - dapat menjadi hampir semua jenis sel. Contohnya stem cell embrio dan sel yang berasal dari lapisan benih mesoderm, endoderm dan ectoderm yang terbentuk pada awal pembelahan embryonic stem cell.
• Multipotent - dapat menjadi sel yang masih se-family. Contoh hematopoietic (adult) stem cells yang dapat berubah menjadi sel darah merah dan sel darah putih atau trombosit.
• Oligopotent - dapat menjadi beberapa jenis sel saja. Contoh lymphoid atau myeloid stem cells.
• Unipotent - dapat menjadi sel tipe mereka sendiri dan memiliki properti self-renewal. Contoh (adult) muscle stem cells.
• Embryonic stem cell adalah tipe stem cell pluripotent karena stem cells yang terbentuk tidak dapat menjadi bagian dari extra-embryonic membran (placenta).

 source: http://www.medicalnewstoday.com/info/stem_cell/

Pola makan Tinggi Kalsium dan PMS

PMS atau Premenstrual Syndrome, diestimasi dialami 8-20% wanita. Gejala seperti depresi, rasa lelah, kram, nyeri pada payudara, sakit kepala, moody menjadi mudah marah.

Dengan pola makan tinggi kalsium dan Vit. D dapat mencegah sindrom Premenstrual. Selain itu, diet rendah lemak juga dapat mengurangi resiko PMS sampai 50%. Salah satu sumber lemak adalah dairy product (susu, keju, etc).

Studi yang dilakukan oleh Susan Thys-Jacobs (St. Luke's Roosevelt Hospital, New York) menunjukan dengan mengkonsumsi kalsium 1000 mg/hari dapat menurunkan resiko sindrom Premenstrual cukup siginificant. Walaupun pada awalnya, mereka cukup skeptik, bahwa sebetulnya studi tersebut hanya menunjukan bahwa wanita tersebut hanya kekurangan kalsium, bukan PMS.

Studi dilanjutkan dengan data, 1057 yang mempunyai masalah dengan PMS, dan 1968 wanita yang tidak memiliki masalah PMS. Termasuk dalam studi ini 131 jenis makanan yang telah dikonsumsi selama 1 tahun untuk di-diagnosis.

Wanita yang mengkonsumsi kalsium sekitar 1200 mg/hari, 30% lebih rendah terkena PMS dibanding yang hanya mengkonsumsi 530 mg/hari. Wanita dengan cukup Vit. D, juga lebih cenderung tidak mengalami PMS.

Wanita yang minum LOW-FAT skimmed milk juga mengurangi resiko PMS sampai 46%. Namun whole milk (full fat milk), meningkatkan resiko PMS. Riset terakhir dari Jepang, menunjukan pola makan tinggi lemak jenuh meningkatkan resiko PMS.

Bertone-Johnson menekankan masih perlu studi klinis lebih lanjut mengenai hubungan PMS dengan Calcium dan Vit.D, namun bila melihat sisi keuntungan dari konsumsi kalsium, yaitu melawan osteoporosis, menambah jumlah kalsium untuk dikonsumsi tidak akan membahayakan.

Namun, peneliti dibidang PMS, Ellen Freeman (University of Pennsylvania Medical Center in Philadelphia) mengatakan, simptom PMS sangat bervariasi, dan penyebabnya pun bervariasi, jadi tidak semua wanita akan terhindar dari PMS dengan hanya mengkonsumsi Kalsium dan Vit. D.

Journal Reference: Archives of Internal Medicine (vol 165 p 1246)
source: http://www.newscientist.com/article/dn7515-calciumrich-diets-may-prevent-pms.html




Related Article

Kalsium dan Vit. D
Supplement: Tiens Nutrient Calcium

10 Makanan di Lemari Pendingin Anda

Anda paham benar bahwa bila konsumsi junk food seperti double bacon cheeseburger dapat mengganggu kesehatan. Tetapi bagaimana dengan persediaan makanan di lemari pendingin Anda? Mungkin Anda tidak sadar, bahwa produk tersebut mengandung kalori , garam, lemak atau gula yang melebihi diet harian Anda.

Berikut 10 makanan yang mungkin Anda miliki:

1. Mayonnaise
Mayonnaise sangat mudah meningkatkan kalori dan lemak. Satu atau dua sendok teh mayonnaise tidak akan membahayakan. Namun bila Anda mayo lover, 1/4 cup sudah cukup menyumbang 360 kalori dan 40 gram lemak.

Mayo maniak punya tiga pilihan: gunakan mayo rendah lemak (mustard, BBQ sauce, salsa atau taco sauce), atau pindah ke light mayonnaise (35 kalori, 3 gram lemak per 1 sendok makan), atau membatasi jumlah asupan mayo.

2. Soda dan minuman manis lainnya
Minuman manis ada dimana-mana, tidak hanya di restoran dan mesin vending, tetapi minuman yang dijual di supermarket rata-rata minuman manis (teh botol, jus buah-buahan, minuman energy, minuman olahraga, dan lainnya).

Minuman manis biasanya adalah minuman full kalori tanpa nutrisi. Dan ada kecenderungan walaupun kita sudah minum yang manis-manis, kita tidak berusaha untuk megurangi makan, hingga kita mendapatkan asupan kalori yang berlebih.

Air putih adalah minuman terbaik untuk tubuh yang kekurangan air. Ada minuman lain yang baik untuk kesehatan dan tidak mengandung kalori seperti teh hijau, teh hitam. Selain mencegah dehidrasi, mereka juga adalah antioksidan yang baik.

3. Minuman beralkohol
Mungkin Anda menjadi mabuk-mabukan dengan tersedianya minuman beralkohol di lemari pendingin, dari segi nutrisi pun, masih banyak minuman yang berguna yang dapat Anda letakan di lemari pendingin. :)

Alkohol disebut minuma berkalori kosong, karena tubuh tidak dapat menggunakannya sebagai energi. Liver dipaksa untuk memecah alkohol menjadi asam lemak, yang akan menumpuk di Liver. Minuman berakohol secara berlebih dapat merusak sel liver dan otak .

4. Daging Proses
Contohnya bologna dan ham, dikategorikan tidak sehat karena mengandung banyak sodium dan lemak, juga pengawet seperti nitrites.

Daging proses adalah daging yang telah melalui proses seperti diasap, Processed meat -- defined as any meat preserved by smoking, pengawetan, atau diasinkan, dapat berefek meningkatkan kanker usus. Beberapa ahli mencurigai penggunaan pengawet dapat menimbulkan zat kanker pada tubuh.

Sepotong bologna atau lima potong salami mengandung sodium antara 310-480 mg. Sodium yang tinggi dapat meningkatkan tekanan darah, yang berujung dengan serangan jantung dan stroke.

Lebih baik pilih daging yang tidak diawetkan, coba cari penjual daging yang rendah nitrates dan sodium.

5. Hot Dogs dan sosis
Hot dogs dan sosis kurang lebih mengandung sodium 520-680 mg / 2-ounce serving dan lemak sampai 23 gr lemak dan 7 gr lemak jenuh.

6. Produk Whole-Milk
Selain mengandung protein, calcium, B-12, dan riboflavin, whole-milk juga mengandung lemak dan kolesterol. Jika Anda mengkonsumsi 16 ounces whole milk , 1.904 kalori, 105 gr fat, 59.5 gr lemak jenuh, dan 315 mg kolesterol.

Kabar baiknya, terdapat produk pilihan lower-fat untuk semua produk dairy termasuk didalamnya susu, keju dan yogurt.

7. Es Krim
Anda dapat temukan es krim, dihampir setiap lemari pendingin disetiap rumah. Cukup 1/2 cup saja, dapat membuat anda kelebihan lemak, lemak jenuh dan kalori.

1/2 cup Haagen-Dazs White Chocolate Raspberry Truffle akan memberi anda 310 kalori, 18 gr lemak, 10 gr lemak jenuh, 105 mg kolesterol, dan 28 grams gula. Dan umumnya orang mengkonsumsi 1 cup, yang berarti 2 kali lipat dari angka diatas.

Anda perlu menggantikan dengan eskrim tipe lower-fat, lower sugar dan lower kalori.

8. Creamy Salad Dressing
Berapa banyak botol salad dressing duduk manis di lemari pendingin Anda? biasanya mulai dari ranch, Thousand Island, dan blue cheese.

Setiap 2 sendok teh creamy dressings menambah sekitar 120 kalori, 12 gr lemak, 2.5 gr lemak jenuh, dan 380 mg sodium. Dan biasanya kita menggunakan 4 sendok teh.

Coba untuk kurangi porsinya, atau bila memungkinkan, cari produk pengganti yang lebih rendah kalori, lemak dan sodium.

9. Margarine
Margarine biasanya mengandung lemak jenuh yang tinggi (lemak jenuh menyebabkan margarine lebih padat pada suhu ruangan).

Sadar tidak sadar, sangat mudah bagi kita untuk menggunakan banyak margarine, karena margarine agak susah merata pada makanan. Setiap 1 sendok makan akan memberikan 100 kalori, 11 gram lemak dan kurang lebih 3-7 gram lemak jenuh.

Mengganti margarine dengan canola oil atau olive oil dalam memasak adalah pilihan yang baik. Karena mereka mengandung lemak mono- dan polyunsaturated. Tetapi bila Anda memerlukan tipe margarine, coba cari produk margarine yang tidak mengandung trans fat dan rendah lemak jenuh. Jika cukup menggunakan mentega, coba pilih tipe whipped butter. Mudah dioleskan pada makanan, dan mengurangi jumlah kalori, lemak dan lemak jenuh.

10. French Fries Beku
Kentang goreng merupakan makanan favorit saat sarapan, makan siang hingga makan malam. Terutama di Amerika. 3 ons kentang goreng mengandung 8-11 gr fat, 3 gr lemak jenuh, 390-540 mg sodium, dan 160-190 kalori. Dan biasanya orang mengkonsumsi hampir dua kali lipat.

Pilihan yang baik adalah, konsumsi kentang yang belum diprosesseperti baked potatoes atau roasted red potatoes, karena anda akan memperoleh nutrisi dari kentang tanpa lemak, lemak jenuh dan sodium. Coba Untuk lebih teliti membaca label makanan beku. Pilih yang rendah lemak dan sodium. (source webmd.com)