Masalah Pencernaan? Coba Makanan Ini



Kesehatan pencernaan adalah salah satu faktor vital yang memengaruhi kesehatan kita secara keseluruhan.

Terlalu banyak makan makanan berbumbu tajam dan asam, makan tidak teratur, kurang serat dan kurang minum air putih dapat membuat pencernaan kita bermasalah.

Perut kembung, sakit maag, konstipasi adalah contoh paling umum penyakit pencernaan. Sehatkan pencernaan Anda dan usir jauh masalah pencernaan dengan mengonsumsi empat makanan berikut ini.

Makanan fermentasi
Makanan atau minuman yang pembuatannya memakai metode fermentasuli, merupakan sumber alami probiotik yang menguntungkan pencernaan, meningkatkan kekebalan tubuh dan meningkatkan ketahanan terhadap infeksi.

Di negara kita, contoh makanan fermentasi adalah tempe dan oncom. Lalu, ada juga dari negara lain seperti kimchi, sauerkraut dan miso. Yogurt dan kefir juga termasuk sumber probiotik alami yang diunggulkan.

Bakteri baik
Selain ada bakteri yang merugikan, di dalam usus juga ada bakteri yang menguntungkan. Bakteri yang menguntungkan memerlukan "makanan" agar bisa tetap hidup.

Daun bawang, bawang, sawi putih, asparagus dan jenis sayuran lainnya yang mengandung serat yang disebut inulin, adalah sumber makanan yang disukai bakteri baik.

Serat inulin berguna untuk merangsang pertumbuhan bakteri yang menguntungkan dan membuat massa feses lebih solid sehingga lebih mudah untuk dikeluarkan.

Serat
Semua jenis serat sangat penting untuk menjaga usus tetap sehat dan kotoran mudah bergerak ke arah saluran pembuangan, kata Cynthia Yoshida, dokter spesialis gastroenterologis di Charlottesville, Va., dan rekan penulis buku No More Digestive Problems: The Answers Every Woman Need. Biji-bijian, kacang-kacangan, sayur dan buah adalah sumber alami serat yang terbaik.

Hindari sayuran seperti kubis, kecambah Brussel dan kol, bagi Anda yang menderita perut kembung atau bergas karena sayur-sayuran ini juga mengandung gas yang dapat memerburuk situasi.

Minyak kelapa
Meski tinggi lemak jenuh, minyak kelapa adalah pilihan yang sehat karena sifatnya yang stabil pada suhu tinggi, sehingga ideal digunakan untuk memanggang.

Sebagian besar lemak jenuh pada minyak kelapa adalah jenis trigliserida rantai menengah (MCT), yang dapat diproses oleh tubuh dengan lebih efisien, tanpa menempatkan tekanan pada kandung empedu.

Salah satu asam lemak dalam minyak kelapa yaitu asam laurat, juga mampu membantu melawan bakteri jahat di pencernaan dan menjaga usus tetap sehat.

Toge dan Kesuburan Sperma



Pola makan yang sehat merupakan salah satu syarat untuk memperbaiki kesuburan. Pada pria, selama ini toge dipercaya sebagai sayuran yang dapat menyehatkan sperma.

Toge merupakan salah satu sumber vitamin E, antioksidan yang penting untuk reproduksi. Vitamin tersebut memang diperlukan untuk pembentukan sperma yang sehat.

Vitamin E juga antioksidan yang melindungi tubuh dari kerusakan radikal bebas. "Radikal bebas ini bersifat meracuni sehingga mengganggu proses pembentukan sperma atau spermatogenesis," kata dr.Sigit Solichin, spesialis urologi dari RS Bunda Jakarta.

Kekurangan vitamin E tidak hanya mengganggu produksi sperma, tapi juga menyebabkan menurunnya produksi hormon-hormon dan enzim yang bertanggung jawab atas produksi sperma.

Meski demikian, menurut dr.Sigit, konsumsi makanan atau suplemen vitamin E tidak akan berpengaruh banyak jika ternyata diketahui ada gangguan pada "pabrik sperma", yaitu tes-tis.

"Yang sering terjadi adanya kondisi varikokel atau pelebaran pembuluh darah vena di testis. Ini merupakan penyebab ketidaksuburan pada pria," ujarnya.

Untuk itu, gangguan pada orgran reproduksi pria tersebut harus diatasi terlebih dahulu.

Di lain pihak, konsumsi makanan bergizi tetap harus dilakukan. Selain vitamin E, vitamin C dan juga beta karoten juga penting untuk menghindari radikal bebas.

Related Article
Suplemen Harian Multivitamin dan Mineral Terbaik, by USANA

USANA Essentials - Suplemen Multivitamin dan Mineral Terbaik


Harga Rp. 808.000
*harga diluar ongkos kirim


USANA Essentials mengkombinasikan 2 produk, yaitu USANA ESSENTIALS MEGA dan USANA CHELATED MINERAL. Dengan menggunakan kedua produk ini, sudah membantu untuk mencukupi kebuthan multi vitamin dan mineral harian Anda.

Chelated Mineral

Setiap orang mengetahui pentingnya vitamin untuk mendukung kesehatan yang baik, namun mineral juga merupakan unsur yang tidak dapat dilupakan. Mineral dan mikro mineral hanya memiliki jumlah yang sedikit dalam kebutuhan tubuh kita. Tanpa mereka, tubuh kita tidak akan berfungsi dengan baik. Berbagai vitamin dan enzim yang membutuhkan mineral agar dapat berfungsi secara normal dan setiap mineral memiliki peranan dalam tubuh. Chelated Mineral membantu memelihara kesehatan Anda.

Chelated Mineral ini diformulasikan menggunakan bahan-bahan yang mudah diserap tubuh. Suplemen Chilated Mineral bermanfaat untuk membantu memelihara kesehatan bagi orang dewasa.

Komposisi (tiap tablet)

  • Chromium (as chromium polynicotinate) - 50 mcg
  • Copper (as Copper Gluconate) - 0.5 mg
  • Manganese (as Manganese Gluconate) - 1.2 mg
  • Selenium (as Selenium Yeast) - 12.5 mcg
  • Iodine (as Potassium Iodide) - 45 mcg
  • Zinc (as Zinc Gluconate) - 5 mg
  • Magnesium (as Magnesium Sulfate dan Magnesium Oxide) - 75 mg
  • Calcium (as Calcium Latate dan Calcium Carbonate) - 67.5 mg
  • Molybdenum (as Molybdenum Yeast) - 12.5 mcg
  • Sea Salt - 0.75 mg

Komposisi lainnya:  Microcrystalline cellulose, Pregelatinized Starch, Croscarmellose Sodium, Silicon Dioxide, Magnesium Stearate, Dextrin Calcium Silicate, Dextrose, Soy Leicithin, Sodium Caboxmethyl Cellulose, Sodium Citrate.

Cara Penggunaan
1 kali sehari, 1- 3 tablet, sebaiknya dikonsumsi dengan atau sesudah makan.

Perhatian

  • Jauhkan dari Jangkauan Anak-anak.
  • Dikonsumsi untuk umur 12 tahun keatas.
  • Untuk Ibu Hamil, harap konsultasikan dengan dokter.


Spesifikasi Produk

  • POM SI. 154 505 931
  • 1 botol isi 84 tablet



USANA Essentials Mega

Sebagai Suplemen multi-vitamin, USANA Essentials Mega mengandung berbagai macam vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh kita. Diformulasikan menggunakan Vitamin yang mudah diserap oleh tubuh.

Siklus produksi yang terukur dan terkontrol, memungkinkan manfaat setiap tablet dari USANA Essentials Mega dapat membantu mencukupi kebutuhan akan Vitamin harian Anda.

Komposisi (tiap tablet)

  • Vit. B12 (as Cyanocobalamin) - 100 mcg
  • Vit. B6 (as Pyridoxine Hydrochloride)  - 16 mg
  • Vit. E (as D-Alpha-Tocopheryl Succinate) - 165.2 mg
  • Vit. B1 (as Thiamin Hydrochloride) - 13.5 mg
  • Vit. B5 (as Pantothenic Acid) - 45 mg
  • Vit. B2 (as Riboflavin) - 13.5 mg
  • Vit. C (as Ascorbic Acid dan Calcium Ascorbate) - 500 mg
  • Biotin - 150 mcg
  • Vit. B3 (as Niacinamide) - 15 mg
  • Vit. D3 (as Cholecalciferol) - 7.5 mcg
  • Vit. K (as Phylloquinone) - 30 mcg
  • Beta Caratone - 3000 mcg
  • Folic Acid - 400 mcg
  • Inositol - 75 mg
  • Choline Bitartrate - 50 mg
  • Bioflavanoid Complex (Hesperidin, Green Tea Extract, Poegranate) - 32 mg
  • Bromelain - 25 mg
  • Olive Extract - 15 mg
  • Turmeric Powder - 15 mg
  • Broccoli Concentrate - 7.5 mg
  • Lutein - 300 mcg
  • Lycopine - 500 mcg

Other Ingredients : Microcrystaline Cellulose, Pregelatinized Starch, Croscarmellose Sodium, Magnesium Sterate, Dextrin, Silicon Dioxide, Dextrose, Soy Lecithin, Sodium Carboxymethyl Cellulose, Sodium Citrate.

Aturan Pakai
1-2 tablet/hari, sebaiknya dengan makanan atau sesudah makan.

Perhatian

  • Tidak digunakan bagi mereka yang dalam pengobatan menggunakan warfarin dan sejenisnya.
  • Jauhkan jangkauan dari Anak-anak.
  • Digunakan untuk usia 12 tahun keatas.
  • Untuk ibu hamil, harap konsultasi dengan dokter.


Spesifikasi Produk

  • POM SI. 154 505 951
  • 1 botol isi 56 tablet

Magnesium Untuk Turunkan Tekanan Darah



Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Hypertension mendapati, responden yang mengonsumsi suplemen magnesium secara teratur selama 3 bulan memiliki tekanan darah yang lebih rendah ketimbang responden yang tidak mengambil suplemen magnesium.

"Relatif aman bagi kesehatan dan rendah biaya, suplemen magnesium dapat menjadi pilihan untuk menurunkan tekanan darah pada orang yang berisiko tinggi atau pasien hipertensi," penulis utama Dr Yiqing Song, seorang profesor epidemiologi di Indiana University, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

Dalam meta-analisis mereka, para peneliti mengamati 34 studi yang melibatkan lebih dari 2.000 pasien. Studi berlangsung dari tiga minggu sampai dengan enam bulan, dan peserta mengonsumsi antara 240 dan 960 miligram magnesium setiap hari selama masa studi.

Para peneliti menemukan, bahwa mengonsumsi 368 mg suplemen magnesium setiap hari selama tiga bulan dapat mengurangi tekanan darah sistolik rata-rata 2 mm Hg, dan mengurangi tekanan darah diastolik rata-rata 1,8 mm Hg.

Tekanan darah sistolik adalah angka atas dalam membaca tekanan darah, sedang tekanan darah diastolik adalah angka bawah.

Setelah lebih lanjut menganalisis data, para peneliti menyimpulkan bahwa mengambil 300 mg suplemen magnesium setiap hari selama satu bulan bisa menstabilkan tekanan darah seseorang.

Mekanisme bagaimana magnesium menurunkan tekanan darah telah dikonfirmasi oleh penelitian laboratorium, tulis para peneliti. Mineral membantu untuk mencegah pembuluh darah dari konstriksi, yang dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah.

Para peneliti mencatat bahwa suplemen magnesium mungkin hanya memiliki efek jika seseorang tidak mendapatkan cukup magnesium dari makanan sehari-hari.

Dan meskipun peserta dalam studi mengambil suplemen magnesium, masih sangat mungkin untuk mendapatkan cukup magnesium dari makanan saja, kata Penny Kris-Etherton, juru bicara American Heart Association dan profesor nutrisi di University of Pennsylvania, mengatakan dalam sebuah pernyataan.

"Studi ini menggarisbawahi pentingnya mengonsumsi makanan sehat yang mengandung cukup magnesium sebagai strategi untuk membantu mengontrol tekanan darah," kata Kris-Etherton.

Magnesium dapat ditemukan dalam makanan seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran berdaun hijau.

Magnesium yang berlebihan dalam tubuh akan dikeluarkan melalui urin. Tetapi orang-orang yang mengambil terlalu banyak magnesium dari suplemen bisa saja mengalami diare, mual dan kram perut.

Related Artikel
Suplemen Kalsium, lengkap dengan Magnesium, By USANA