Bolehkah Makan Mie Instant Setiap Hari

Mie instan sering kali jadi salah satu makanan andalan dikala lapar karena sangat praktis dibuat. Rasanya yang gurih tentu disukai banyak orang. Tapi bolehkan dikonsumsi setiap hari?

Selain telur, mie instan juga kerap kali menjadi stok bahan makanan kering. Saat malas keluar rumah atau lapar tengah malam, cukup panaskan air hingga mendidih dan masak mie instan dengan menambahkan bumbu gurihnya.

Akan tetapi, konsumsi mie instan secara terus menerus tentu tidak baik untuk kesehatan. Menurut ahli gizi, Leona Victoria Djajadi, MND kepada detikFood (03/05) mengatakan bahwa mengonsumsi mie instan setiap hari tidak dianjurkan. Karena mie instan memiliki kandungan nutrisi yang tidak lengkap. Walaupun mengenyangkan tetapi tidak bernutrisi.

 Mie Instan Boleh Dimakan Tiap Hari? Ini Saran Ahli GiziFoto: iStock
Ada dua jenis varian mie instan yaitu mie goreng dan rebus. Untuk mie rebus banyak orang yang memilih untuk mengganti air rebusan mie instan dengan air panas baru. Hal ini sejalan dengan pendapat Victoria yang menyarankan untuk membuang air rebusan mie instan.

"Lebih baik gunakan air rebusan baru atau kaldu buatan sendiri. Karena air cucian pertama biasanya mengandung lebihan pati dan sisa pewarna (kuning)," jelas ibu dua anak ini.

Satu takaran saji mie instan dapat menyumbang 400 Kkal atau sekitar 20 persen dari total kebutuhan energi harian. Konsumsi mie berlebihan bisa mengarah pada terjadinya obesitas, karena secara nutrisi tubuh akan tetap merasa "lapar" karena kebutuhan mikronutrisinya tidak terpenuhi. Sehingga dapat memancing kita untuk selalu makan untuk memenuhi kebutuhan mikronutrisi tersebut.

"Konsumsi mie instan jangan berlebihan. Dalam sebulan maksimal 4 kali atau 1 kali seminggu," ujar wanita cantik ini.

Berbahan utama karbohidrat, jika hanya mie yang dikonsumsi tentu tidak masuk dalam gizi seimbang. Victoria menyarankan untuk meracik mie yang lebih sehat dengan beberapa cara yaitu menggunakan air kaldu buatan sendiri, ditambahkan dengan banyak sayuran rebus dan menambahkan protein yang baik sepetri telur atau ayam suwir.

Miss V Berjamur Karena Tidak Segera Ganti Baju?

Setelah berenang, ada kalanya Anda ingin duduk santai sesaat di pinggir kolam renang sambil menikmati minuman segar.

Namun, hal ini sebenarnya bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Terutama untuk orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, seperti orang-orang dengan penyakit diabetes.

“Jamur dan bakteri benar-benar bisa berkembang dalam kondisi lembab, tempat-tempat gelap seperti pakaian renang dan pakaian olahraga yang basah,” kata asisten profesor klinis dan ginekolog, Alyssa Dweck di Mount Sinai School of Medicine.

Karena itu, sebaiknya Anda segera membilas diri untuk mencegah timbulnya infeksi jamur pada pakaian renang yang basah.

Apalagi jika Anda berenang di kolam diklorinasi, yang dirancang dengan bahan kimia untuk membunuh organisme, yang bisa membuat Anda kebal dengan hal tersebut.

Seorang ahli kandungan Roya Rezaee mengatakan, bahwa bahan kimia yang ditambahkan ke dalam air untuk melindungi Anda, bisa menimbulkan pertumbuhan bakteri di miss V dan vulva, melalui pakaian renang yang Anda kenakan.

Lalu, hal ini juga akan mengurangi keseimbangan bakteri sehat yang ada di miss V, sehingga bisa menimbulkan bau tak sedap, gatal, dan bengkak.

Menurut Alyssa, salah satu cara untuk menghindari hal ini adalah dengan menggunakan obat anti-jamur atau menggunakan krim untuk miss V Anda.

Masalah ini juga bisa menyerang pria. Jamur akan menyebabkan rasa gatal di sekitar organ genital pria yang bisa menyebar hingga ke bagian paha. Untuk mengatasinya, para pria bisa menggunakan obat anti jamur.

Sebelum jamur menyerang Anda, cara terbaik mencegahnya adalah dengan segera melepas pakaian renang dan membilas tubuh Anda dengan sabun hingga bersih.

Sikat Gigi? Perhatikan Tips berikut agar gigi sehat

Menyikat gigi dua kali sehari mungkin sudah menjadi kebiasaan banyak orang. Kebiasaan ini dilakukan guna menjaga kebersihan serta kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan.

Namun terkadang kebiasaan ini justru berkebalikan dengan tujuannya. Misalnya walau sudah rajin menyikat gigi, tetap saja ada gangguan gusi, gigi berlubang, dan permasalahan gigi lainnya. Kenapa hal itu terjadi? Ini mugkin akibat kesalahan saat menyikat gigi.

Ada beberapa kesalahan yang mungkin terjadi saat menyikat gigi. Ketahuilah kesalahan-kesalahan itu untuk menghindari gangguan mulut karena melakukannya.

1. Menggunakan sikat gigi yang salah
Pemilihan sikat gigi adalah yang hal yang penting. Sikat gigi yang digunakan haruslah membuat nyaman dan tidak menyakiti mulut. Lembaga kesehatan gigi di Inggris mengungkapkan, sikat gigi yang baik digunakan adalah yang ukurannya kecil atau sedang. Sikat gigi juga perlu nyaman digenggam.

Hal lainnya yang perlu diperhatikan dari sikat gigi adalah bulu sikat. Pastikan bulu sikat cukup kokoh untuk membersihkan gigi namun tidak terlalu keras karena bisa merusak gigi. Karena itu, pilihlah bulu sikat yang lembut hingga medium, panjangnya bervariasi, dan dengan susunan memutar.

2. Kebiasaan menyikat gigi yang salah
Dokter menyarankan untuk menyikat gigi dua kali sehari. Namun bila ingin menjaga gigi tetap bersih, maka mulut pun harus dicuci setiap habis mengonsumsi makanan atau minuman manis. Namun ingat pula untuk tidak menyikat gigi secara berlebihan, lebih dari tiga atau empat kali sehari. Ini karena hal itu bisa merusak gusi. Karena itu, cukuplah menyikat gigi dua hingga tiga kali sehari selama dua hingga tiga menit setiap hari.

3. Tidak menyikat permukaan bagian dalam gigi
Banyak orang lalai menyikat permukaan bagian dalam gigi. Padahal plak yang menumpuk di bagian tersebut sama saja dengan yang menumpuk di permukaan luar. Dengan kata lain, plak juga akan merusak gigi dari permukaan bagian dalam gigi pula.

4. Tidak menjaga kebersihan sikat gigi
Ketika menyimpannya di kamar mandi, sikat gigi terpapar kelembaban dan lingkungan yang penuh bakteri. Maka para pakar menyarankan untuk tidak meletakkan sikat gigi di dalam kamar mandi. Sebaliknya, sikat gigi perlu diletakkan di tempat yang kering dan bersih. Bila akan membungkus kepala sikat gigi dengan tutup maka pastikan sikat gigi kering terlebih dahulu.

5. Tidak mengganti sikat gigi
Asosiasi gigi AS merekomendasikan untuk mengganti sikat gigi setiap tiga hingga empat bulan, meskipun tampilan sikat gigi masih baik. Sikat gigi juga perlu diganti bila kondisi bulu sikat sudah rusak.

Beli suplemen di Apotik ternama? Hati-hati..

Bila Anda berpikir membeli produk suplemen kesehatan di apotek ternama yang ada di dalam Mal sudah aman, sebaiknya sekarang lebih berhati-hati.

Ternyata banyak produk suplemen yang dikemas di Indonesia  dan diberi label produksi Amerika. Belilah suplemen yang sudah terpercaya seperti produk MLM Tiens, Melilea, Nutrilite dan Oriflame.

Berikut cuplikan artikel online dari republika

JAKARTA -- Sebuah rumah bertingkat di Kelurahan Pluit, Kecamatan Penjaringan Jakarta Utara digerebek tim Polda Metro Jaya dan Badan Pengawasan Obat dan Makanan (BPOM), Kamis (16/7). Diduga, rumah tersebut digunakan sebagai tempat mengepak obat-obatan palsu dalam jumlah besar.

Penggerebegan dilakukan pada sekitar pukul 10.00 dengan dipimpin oleh Kasat Industri dan Perdagangan (Indag) Polda Metro Jaya, AKBP Rudi Setiawan. Tim dari Polda tersebut didampingi oleh tim ahli dari BPOM.

Diterangkan oleh petugas Polda di TKP, polisi mengendus kegiatan ilegal di rumah yang beralamat di Jl Pluit Barat 2 no 19A dari laporan warga. Warga menurut petugas tersebut curiga melihat kaca rumah yang seluruhnya ditutupi kertas putih. Dari rumah dua tingkat tersebut warga juga melihat sering keluar masuk kendaraan box.

Saat digerebeg Kamis siang, ditemukan bahwa rumah tersebut adalah tempat penyimpanan dan pengepakan ribuan kardus suplemen dengan berbagai jenis. Bukan itu saja, sebagian besar obat-obatan tersebut juga diduga dipalsukan tempat pembuatan dan tanggal kadaluarsanya. Pengepakan ini secara resmi terdaftar dikelola oleh CV Abadi 21 Makmur.

Pemilik usaha ilegal itu menurut keterangan petugas kepolisian di lapangan bernama Rusdi. Tak lama setelah penggerebekan pemilik tersebut langsung dibawa ke Markas Polda Metro Jaya dengan didampingi pimpinan tim.

Menurut Heru Purwanto, saksi ahli BPOM yang ikut penggerebekan, pagi itu, yang terbukti sudah dipalsukan adalah obat suplemen jenis Lechitin merek Sea Quill sebanyak sekitar 215 ribu butir.

Pemalsuan yang dilakukan menurut Heru adalah pengubahan tempat pembuatan. Di kardus-kardus tempat butir-butir tersebut tertulis tempat pembuatan di Cina. Sementara, saat dipak dalam botol, di label tempat produksi ditulis "Made In USA."

Selain itu, tanggal kadaluarsa juga dimundurkan. Di Kardus tertulis suplemen tersebut kadaluarsa pada Desember 2009. Namun label yang tertempel di botol ditulisi tanggal kadaluarsa pada April 2012.

"Ini jelas berbahaya kalau dikonsumsi oleh masyarakat karena beracun," kata Heru di TKP.

Selain Sea Quill, berbagai obat-obatan lain juga yang jumlahnya mencapai ribuan kardus juga diduga dipalsukan di rumah ini. Diantaranya adalah suplemen vitamin C, serta obat-obat pembantu pertumbuhan anak. Namun menurut Heru kepastian pemalsuannya masih dalam penyelidikan.

Ditambah lagi, kata Heru perijinan distribusi yang dimiliki CV Abadi 21 Makmur juga melanggar. Mereka diberi ijin untuk melakukan impor obat-obatan. Namun, dilapangan, obat-obatan tersebut didatangkan dalam bulk (butiran-butiran) untuk kemudian di packaging di Indonesia.

"Ini jelas menyalahi undang-undang konsumen," ujar Heru.

Sebanyak 215 ribu butir Sea Quill saat ini telah disita oleh pihak Polda Metro Jaya. Selain itu, disita juga beberapa sampel obat seperti Greenflex Detox, Vitamin C 1000, dan Gluscomine Plus. Alat pengepakan dan penanda tanggal kadaluarsa juga disita.

Dibawa juga ke Polda adalah kepala Gudang Bambang (50 tahun), dan sebanyak sebelas karyawan usaha ilegal tersebut. Kebanyakan karyawan adalah perempuan muda.

Bambang menolak berkomentar tentang usaha yang gudangnya ia jaga tersebut. Sementara seorang karyawan, Ali (55 tahun) mengaku tak tahu-menahu kalau obat-obatan yang dikerjakannya palsu. Ia mengaku sudah bekerja di usaha tersebut sejak 2002 namun tidak mengetahui kapan tepatnya usaha ilegal ini dimulai. "Saya cuma ngepak dan ngawasin. Enggak tahu kalau ternyata palsu," kata Ali kepada Republika.

Pihak kepolisian dilapangan juga enggan memberikan komentar resmi. "Nanti di polda saja rilisnya," ujar salah seorang petugas. Namun, menurut Heru Purwanto dari BPOM, rumah yang digerebeg hari ini bukan satu-satunya. Masih ada satu gudang lagi yang menurutnya terdapat di Taman Sari, Jakarta Barat dengan pemilik yang sama. c82/ahi

Komentar dari pebinis import suplemen kesehatan dari USA.
Original Posted By hsuhsuzapi ►
begini bos, saya ceritakan kondisi sebenarnya ya biar ga simpang siur :-)

saya penjual suplemen juga, import lgs dari usa...
kelemahan import langsung dr usa (suplemen yg beredar di usa) adalah, para pabrik2 besar kebanyakan tidak mau membyka distributor di negara lain (mrk fokus ke market mrk di usa)
sedangkan syarat keluarnya nomor bpom adalah
1. sang pemohon harus ditunjuk oleh pabriknya sebagai distributor tunggal negara tsb (pabrik besar ga mau ngasi)
kena no 1 aja udah berhenti jalannya utk mendapatkan no bpom

2. menunjukkan surat GMP pabriknya (krn mrk g mau buka distributor otomatis jg ga mau ngasih)

3. proses pembuatan dr 0 sampai jadi (dah tau sendiri alasannya)

4. sertifikat free of sale

5. hasil lab di usa & indo

6. dst panjang soalnya syaratnya

nah jalan satu2nya adalah orang indo cari pabrik farmasi di usa yg bagus, mereka membuat suplemen disana tp dgn merk indo (made in usa, tp merk org indo) itu supaya syarat2 yg diminta bpom bisa keluar semua..

Memang justru yang benar seperti ini.. Ane jual suplemen tanpa ijin bpom walau di usa terkenal semua, apa ane mau dikejar seumur hidup sama bpom?
apa ane kerja cuman 2 thn jualan lalu berhenti ga bisa diwariskan ke anak2 ane soalnya ilegal..
ngga ksn?
itu sebabnya walau penjualan ane besar bahkan dah masuk ke dpr jakarta, klinik2 di jkt, dokter2 di bbrp kota.. ane brani untuk memulai sesuatu yg legal yaitu mulai mengurus seusatu yg resmi agar nantinya pekerjaan ini bisa utk seumur hidup
jalannya ya dengan merk sendiri.. emang bakal ada orang ragu, tp apa anda tahu kenyataan yg ada di indo?

sejak bln 4 kemendag mengeluarkan peraturan baru berhubungan dengan import hp 1 biji aja harus pake ijin, akibatnya jg ke lartas lain main sita (suplemen jg termasuk)
dahlu suplemen masih ga terlalu susah masuknya, skrg ga disita aja seperti dpt pacar baru
pilihannya ya ada 2, ga usah minum suplemen sama sekali (dr merk usa krn emang impor susah) atau ya percaya dgn bpom anda walau itu merk indo tp dibuat di usa

menanggapi sea quill, emang dia made in usa tp merknya indo itu sebabnya ga beredar di usa
masalah pabriknya, sebisa mungkin tiap merk (yg merk indo) cuman nulis kota aja, krn mereka tidak mau saingan tahu pabrik pembuat suplemen mrk ada dimana (secara di 1 kota ada bbrp pabrik).. takut disamain pabriknya, kecuali emang yang ditunjuk jd distributor oleh merk di usa baru berani nulis nama kota, jalan dll

kalo mslh ada yg nakal dibuat di china ya itu yg menjadi masalah..

pilihannya gini gampang koq, percaya bpom atau jgn minum kalau ga percaya. merk sendiri muncul karena itu utk melengkapi syarat2 yg dibutuhkan bpom.
coba bpom bisa keluar tanpa syarat2 tsb, kaga bakal ada namanya merk sendiri.. enakan beli di usa lgs jual sini ga ribet, cuman butuh hasil lab.
ane sendiri skrg baru mengurus suplemen merk sendiri yang nantinya didaftarkan bpom, karena perkiraan 1-2 tahun lagi ga akan ada suplemen ilegal merk usa (merk ya, bukan hanys made in usa) beredar disini tanpa ijin pom (cukai makin tahun makin susah, tahun ini yg tersusah)

oiya sebelum membeli suplemen, coba cari2 dulu kegunaannya, anak2 hanya boleh minum suplemen tertentu.. jd pembeli jg harus pintar

yg rsryoreborn bold warna hijau, itu kandungan bkn mer.. yg dibanned yg dibuat oleh pabrik pan pd thn 2008
sory ngetik via tablet, belepotan he5


souce: 

http://www.republika.co.id/berita/breaking-news/metropolitan/09/07/17/62737-produsen-obat-ilegal-di-gerebeg 
http://www.kaskus.co.id/thread/51f107c41f0bc3ee05000005/penipuan-dan-penggerebekan-sea-quill-seaquill-cvabad-dua-satu-makmur/

Sudah cukupkah asupan Protein, omega3 dan fitonutrisi Anda?

Mengapa protein, asam lemak omega 3 dan fitonutrisi sangat dibutuhkan tubuh? Berikut alasannya.

Untuk membantu fondasi kesehatan yang kuat, Anda perlu memenuhi kebutuhan nutrisi dasar, diantaranya  berupa protein, asam lemak omega-3 dan fitonutrisi.

Mari kita mencari tahu berbagai manfaatnya dan apakah kebutuhan tubuh akan nutrisi dasar tersebut telah dicukupi.


Protein Bagi Regenerasi Sel
Protein adalah unsur mayoritas dalam tiap sel tubuh Anda, termasuk di kulit, kuku dan tulang. Sel tubuh memerlukan protein berkualitas untuk regenerasi dan pembentukan sel baru. Protein juga merupakan nutrisi dasar untuk mengatur tingkat energi dan memastikan sistem imun yang sehat.

Sayangnya, protein tidak dihasilkan oleh tubuh, melainkan perlu asupan dari luar secara harian. Karena itu kita butuh makanan atau suplemen yang mengandung protein tinggi dan asam amino esensial.

Apakah Kebutuhan PROTEIN HARIAN Anda sudah TERCUKUPI?

Sumber Protein	Jumlah porsi
1 potong ayam (40 gr)
1 potong daging sapi (35 gr)
1 gelas susu sapi
2 potong sedan tahu (155 gr)
1 potong sedang ikan (40 gr)

Jika jumlah sumber protein yang Anda konsumsi kurang dari 8 porsi, maka Anda butuh tambahan protein melalui suplemen.


Asam Lemak Omega-3 Bagi kesehatan Jantung dan Otak
Tidak semua lemak jahat. Tubuh butuh lemak tertentu agar dapat berfungsi dengan baik. Asam lemak omega-3 seperti EPA (Aicosapentaenoic Acid) dan DHA (Docosahexaenoic Acid)  memiliki banyak manfaat, diantaranya menjaga kesehatan jantung dan tekana darah, meningkatkan kada HDL, melindungi pembuluh darah dari pembekuan plak, dan menjaga kesehatan otak, saraf, retina mata dan sendi.

Omega-3 ini sering kita lupakan dalam asupan nutrisi harian kita.

Apakah Kebutuhan OMEGA-3 HARIAN Anda sudah TERCUKUPI?

Jenis Ikan Laut	Konsumsi per minggu (porsi)
Ikan salmon (1 porsi = 32 gr)
Ikan sardin (1 porsi = 44 gr)
Makarel (1 porsi = 200 gr)
Anchovy (1 porsi = 44 gr)

Berdasarkan anjuran American Heart Association 5 porsi ikan laut untuk menjaga kesehatan jantung, setara dengan 600mg omega-3 per hari


Fitonutrisi Sebagai Antioksidan
Fitonutrisi merupakan nutrisi alami yang memberi warna unik bagi tumbuhan. Pola makan yang kaya akan fitonutrisi baik bagi vitalitas dan kesehatan optimal. Mengonsumsi bermacam buah dan sayuran dengan warna berbeda setiap hari sangatlah penting karena masing-masing warna  mengandung fitonutrisi yang berbeda. Aneka fitonutrisi tersebut berperan sebagai antioksidan, yang membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperbaiki sel yang rusak, dan mereduksi kemungkinan Anda terserang penyakit kronis.

Jadi, makin berwarna piring Anda, daya tahan tubuh Anda akan semakin baik.

Apakah Kebutuhan FITONUTRISI HARIAN Anda sudah Tercukupi

Buah dan sayur	Ya	Tidak
2 porsi buah dan sayur berwarna hijau	1	0
2 porsi buah dan sayur berwarna kuning	1	0
2 porsi buah dan sayur berwarna merah	1	0
2 porsi buah dan sayur berwarna ungu	1	0
2 porsi buah dan sayur berwarna putih	1	0

Bila nilai Anda kurang dari 5 maka Anda butuh tambahan fitonutrisi baik melalui makanan atau melalui suplemen


Related Article
Suplemen Protein 
Suplemen Fitonutrisi
Suplemen Omega-3

Manfaat Omega-3

Tubuh terdiri dari beberapa organ inti yang saling berhubungan. Menjaga kesehatan organ inti tubuh sama denga menjaga sistem dalam tubuh agar dapat bekerja dengan normal. Sistem tubuh yang baik tentu akan berdampak bagi kesehatan yang prima.

Omega3, dapat dibagi 2 komponen penting yaitu EPA dan DHA. Kedua jenis Omega3 ini sangat baik untuk kesehetan tubuh. Omega3 dapat ditemui pada ikan segar, contoh ikan yang memiliki kandungan omega3 yang baik adalah ikan salmon.

Manfaat Omega3 untuk kesehatan tubuh

• Otak : DHA sebagai makanan otak sangat penting untuk perkembangan membran sel pada sistem neurologis dari otak kita dan jalur sinyal. Hal ini telah terbukti secara ilmiah bahwa DHA membantu perkembangan otak dan memori untuk anak-anak dan orang dewasa.
• Jantung : EPA berfungsi melancarkan peredaran darah. Omega-3 merupakan lebak baik, berfungsi menurunkan kadar LDL dan Trigliserida. Membantu menstabilkan tekanan darah.
• Mata : DHA dapat menangkal risiko galukoma, sindrom mata kering, serta degerasi makula.
• Kulit : Minyak ikan dapat meningkatkan kelembapan kulit. Omega-3 menurunkan sensitivitas kulit terhadap sinar UV
• Tulang - Sendi : Mengurangi rasa sakit dan kekakuan pada persendian

Cari suplemen omega-3 ?  silakan cek disini

Berhenti Merokok? Mana Mungkin.

6 tips berhenti merokok - tidak masalah berapa kali Anda sudah mencoba berhenti :)

Jika Anda menderita COPD (Chronic obstructive pulmonary disease) atau lebih dikenal dengan bronkitis akut, langkah terpenting adalah berhenti merokok.

Langkah kedua terpenting, hiduplah dilingkungan bebas rokok.
Apakah anda perokok atau perokok pasif, asap rokok mempercepat kerusakan pada paru-paru. Menghindari rokok akan memperlambat kerusakan dan berefek mencegah bronkitis menjadi lebih parah.

Dan ketika kita berhenti merokok, dapat menurunkan resiko baik kita sebagai perokok dan orang disekeliling kita terkena penyakit serius lainnya seperti serangan jantung.

Berhenti merokok dapat membuat kita hidup lebih lama dan sehat. Kabar baiknya, merokok adalah faktor resiko yang dapat Anda kendalikan. Berikut tips-nya:

1. Tentukan tanggal berhenti merokok
Jika Anda ingin berhenti merokok, menentukan tanggal berhenti dapat membantu kita untuk lebih konsisten berhenti (menurut Lindy Wolfenden, MD. seorang ass. prof. medicine di Emory University School, Atalanta). Menentukan tanggal, membuat kita lebih formal dalam usaha berhenti merokok. Mungkin Anda akan mengalami beberapa kali usaha untuk berhenti dan menentukan tanggal, jangan menyerah, ini suatu progress yang baik.
Ketika tanggal ditentuka, biasanya kita menjadi stress. Stress adalah penghalang utama dalam mengubah kebiasaan. Dan efeknya sangat jelas saat Anda berupaya berhenti merokok.
Mari kita tentukan tanggalnya, persiapkan secara mental dan emosi, tetap fokus dalam pikiran kita, bahwa mulai tanggal tersebut, hidup baru dimulai, hidup baru dengan gaya hidup sehat.

2. Siapkan mental menghadapi sengsara
Pertama kali berhenti merokok, akan terasa berat. Kita akan merasa sengsara, mudah marah, bahkan depresi. Namun menurut penelitian, nikotin akan segera meninggalkan tubuh Anda. Biasanya dalam waktu 24 jam, nikotin sudah menghilang dari tubuh.
Dalam beberapa minggu, rasa lapar lebih kuat dari biasanya. Mungkin jadi ingin ngemil seharian. Setelah Anda lewati beberapa hari, rasakan, Kendali sudah mulai Anda pegang.

Permen karet tanpa gula atau perment dapat menjadi penolong sementara.

3. Hilangkan Pemicu Anda merokok
Pemicu dapat berupa apa saja, setiap orang memiliki pemicu yang berbeda. Mungkin bau asap rokok, kopi dipagi hari atau saat melihat asbak.
Saran Wolfenden, buang semua rokok dari rumah, beranda dan mobil Anda. Minta orang rumah agar membuang rokok, asbak dan pemantik dari rumah. Buang semua yang memicu kita kembali ingin merokok.

4. Coba Pengganti Nikotin
NRT atau Nicotine replacement treatments, adalah penggunaan perment karet nikotin, koyo nikotin, inhalers, dan lozenges. Terapi ini memungkinkan nikotin masuk kedalam sistem tubuh tanpa harus merokok. Tentu saja terapi ini tidak memberikan sensasi merokok. Namun terapi ini dapat membantu.

Keberhasilan penggunaan alat bantu berhenti merokok mencapai 50%. Tambah juga dengan kegiatan dengan bergabung grup terapi.

5. Cari Tahu penyebab Anda Ingin Merokok
Jika anda perokok dan pernah mencoba berhenti sebelumnya, mungkin anda akan merasa bersalah sekarang. Apalagi Anda menderita bronkitis akut atau sakit jantung. Mungkin anda merasa malu dan merasa dihakimi oleh orang-orang sekitar. Berhentilah khawatir. Perokok bukanlah orang bertipe self-destructive, pemalas atau tidak bermotivasi. Kembalinya perokok pada kebiasaanya, menunjukan begitu kuatnya kecanduan kita pada rokok. Jatuhnya kembali si perokok pada kebiasaanya bukan merefleksikan karakter yang sebenarnya dari dirinya.

Orang merokok karena kecanduan nikotin. Nikotin sama adiktifnya dengan heroin atau cocaine. Orang yang merokok 5-10 batang sehari sudah dikategorikan kecanduan. Bahkan ada kasus, orang yang sudah berhenti tahunan, kembali kecanduan rokok.

6. Cari Support atau konseling
Saat depresi melanda, cobalah lakukan konseling pribadi atau cari support dari keluarga kita.

Berhenti merokok untuk kebaikan Kita

Jika rokok membuat kita kecanduan, dapatkah Anda berhenti merokok untuk kebaikan? Ya. Siapapun yang sudah punya keinginan berhenti, sudah ada kesempatan 3-5% untuk berhenti merokok. Setiap usaha untuk berhenti, yang terjadi berulang-ulang, makin meningkatkan kesempatan hingga 5% Anda untuk lepas dari rokok. Contohnya, Anda sudah mencoba 4 kali, berarti tingkat kesempatan keberhasilan anda terbebas rokok sudah 20%

Tips: bila anda jatuh dan kembali merokok, jangan siksa diri Anda.. :) setiap orang yang berniat berhenti merokok, akan terbebas dari rokok. (source: webmd)



Suplemen Tiens yang dapat membantu mengobati Bronkitis

• Tiens Muncord, cordyceps dapat membantu memperbaiki fungsi paru-paru
• Tiens Renuves, anti oksidan tinggi